CARBOHIDRATOS & ELECTROLITOS
Te invitamos a leerlo.
¿Qué son los carbohidratos?
Los carbohidratos son compuestos químicos que se forman por la combinación de oxígeno, hidrógeno y carbón. Se trata principalmente de elementos de origen vegetal. Los carbohidratos se pueden dividir de varias maneras. Debido a su estructura, se dividen en azúcares simples y complejos. Sin embargo, en términos del nivel de absorción o digestión, los carbohidratos pueden clasificarse como biodisponibles y no biodisponibles.
¿Cuáles son las funciones importantes de los carbohidratos en el cuerpo?
El tema de los carbohidratos en la temporada de entrenamiento no debe ser subestimado. Sobre todo, son una fuente natural de energía de rápida absorción. Es por eso que realmente necesitamos cada día llevar a cabo una variedad de actividades en nuestra vida diaria. Los carbohidratos insuficientes son fáciles de notar. El hombre pierde fuerza, tiene menos poder para actuar, a menudo surgen problemas de concentración, sentimos el hambre más rápido. Además, los carbohidratos regulan el metabolismo de las grasas. Vale la pena mencionar aquí que sin su participación es más difícil quemar el tejido graso no deseado. También ayudan en la buena absorción del calcio y unen el agua en el cuerpo, así como son responsables de regular los niveles de insulina.
¿Dónde se encuentran los carbohidratos en los alimentos?
Los carbohidratos están presentes principalmente en los productos de cereales. También hay muchos en legumbres secas. Asimismo, se encuentran en frutas y verduras, aunque en cantidades inferiores a las de los productos mencionados. Los carbohidratos pueden ser administrados al cuerpo a través de dulces o confitería que, por supuesto, aportan una gran dosis de calorías vacías e insalubres. Las fuentes completas y saludables de carbohidratos incluyen todo tipo de granos, arroz, pasta, frutos secos, pan (integral) o miel.
¿Por qué vale la pena usar nutrientes de carbohidratos?
Los nutrientes de carbohidratos (carbo) pueden usarse igualmente en los deportes de resistencia, velocidad-fuerza, artes marciales o hasta juegos de equipo. Por lo tanto, se puede decir que las propiedades y la aplicación de estos productos son universales. ¿Por qué debo seguir usando suplementos de carbohidratos? En primer lugar, aportan más energía para que sea más fácil realizar las unidades de entrenamiento programadas. También aceleran la regeneración. El cuerpo simplemente se recupera más rápido. Por lo tanto, durante la suplementación con carbohidratos reduciremos la fatiga y tendremos más fuerza para las próximas visitas al gimnasio. Los buenos nutrientes de carbohidratos también previenen las contracciones dolorosas.
Vale la pena señalar el hecho que en la primera etapa del entrenamiento la energía para realizar las tareas se toma directamente desde el glucógeno muscular. Luego se activan las reservas de glucosa del glucógeno del hígado. Recuerda que la falta de glucógeno en los músculos que trabajan reduce significativamente la capacidad para hacer el esfuerzo adecuado, igualmente que la calidad del movimiento. Peor aún, el cuerpo comienza a absorber energía del tejido graso del cuerpo en el último lugar. La falta de carbohidratos conducirá al uso de proteínas musculares como fuente para el funcionamiento adecuado. Esto, a su vez, resultará en una disminución gradual de nuestra masa muscular y, finalmente, no progresaremos en absoluto. El uso de un suplemento de carbohidratos de buena calidad nos permitirá reponer eficazmente nuestras reservas de glucógeno muscular que utilizamos durante el entrenamiento. Gracias a esto, podemos ejercitarnos durante más tiempo y sin riesgos innecesarios de perder la fuerza.
¿En qué consisten los nutrientes de tipo carbo? Estos suplementos son una mezcla de carbohidratos que se liberan a corto, medio y largo plazo. Fracciones diferenciadas de estos componentes y también un tiempo diferente de su asimilación permitirán el suministro continuo de energía perdida durante los ejercicios. Además de los carbohidratos, los nutrientes tienen una serie de aditivos para mejorar el efecto del suplemento y enriquecer nuestra dieta diaria. Los fabricantes a menudo deciden usar minerales y vitaminas, aunque también hay productos que contienen arginina o aminoácidos.
¿Qué hay que tener en cuenta al usar carbohidratos?
¿Te interesan los suplementos de carbohidratos? Muy bien. Sin embargo, por favor contacta a tu médico antes de comprarlos. Esto es especialmente importante, cuando tienes problemas de salud y estás tomando algún fármaco. También vale la pena comprobar la composición de los nutrientes para estar seguro de que no eres alérgico a ningún ingrediente. Los suplementos están dirigidos principalmente a adultos físicamente activos. No se recomiendan para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia.
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