¿Estás construyendo masa muscular? ¿Haces ejercicio y pierdes peso? Su dieta debe incluir proteínas, que son un componente clave de sus músculos, contribuyendo al crecimiento de la masa muscular y ayudando a mantenerla.
Los entrenadores que tienen una mayor necesidad de proteínas suelen utilizar suplementos basados en proteínas de suero. A continuación respondemos, entre otraas cosas, a las preguntas:
¿Qué es la proteína del suero?
¿Quñe efectos puede esperar de los acondicionadores basados en la proteína del suero?
¿Cuáles son los efectos secundarios de la suplementación con proteínas de suero?
¿Dónde puedo comprar suplementos proteicos basados en la proteína de suero de alta calidad?
Proteína de suero.
¿Qué es?
Los preparados proteicos a base de proteína de suero son utilizados a menudo por atletas profesionales y personas que hacen ejercicio de forma revreativa, esforzándose por desarrollar la masa muscular para crear una figura muscular y estética. Los suplementos basados en la proteína del suero también pueden ser utilizados con éxito por las personas que siguen una dieta de adelgazamiento.
Proteína de suero de polvo ¿Qué es la proteína del suero? Se encuentra en la leche. La proteína del suero puede adquirirse principalmente en forma de polvo. Se produce por intercambio de iones, micro y ultrafiltración o hidrólisis.
Hay tres tipos de suplementos proteicos, cuya composición se basa en la popular “suero”. Esto:
- concentrado de proteína de suero (WPC – Whey Protein Concentrate)
- aislamiento de la proteína del suero (WPI – Whey Protein Isolate)
- hidrolizados de proteína de suero (WPH – Whey Protein Hydrolysate)
Efectos de los nutrientes basados en la proteína del suero
La proteína, como sabes, es el bloque básico de construcción de los músculos. Promueve la construcción de más masa muscular y su mantenimiento. Las proteínas pueden ser siministradas a los músculos a través de una dieta equilibrada y la suplementación de proteínas.
El concentrado de proteína de suero es le más barato de los anteriores. Al buscar suplementos proteicos basados en el concentrado obtenemos del 60 al 80% de proteínas puras y del 3 al 8% de carbohidratos y hasta el 6% de grasas. El concentrado de proteínas de suero se caraterza por su precio relativamente bajo, su buena solubilidad y su sabor dulce. Desafortunadamente, el WPC contiene más azúcares y grasa y un mayor tiempo de absorción que el WPI y el WPH. Se recomienda especialmente para los participantes, que empiezan a construir una figura muscular de sueño.
El asilado de proteína de suero se absorbe mejor que el concentrado. Lo importante es que obtenemos más proteínas (hasta un 90%). Estos nutrientes contienen menos azúcares y grasa que el concentrado. Los aislados de proteína de suero no sólo son utilizados por personas que quieren acumular más masa muscular. Los WPI también don elegidos a menudo por personas que pierden peso, esforzándose por reducir el tejido graso. Sin embargo, cabe señalar que el precio del aislado es ligeramente superior al del mencionado concentrado.
Pagaremos más por el hidrolizado de proteína de suero. El precio está dictado por el contenido de proteínas (¡incluso 100%!) y una pequeña cantidaad de azúcares y grasas. El hidrolizado es perfectamente digerible y no tiene aditivos innecesarios. Se puede utilizar con éxito tant, durane la construcción de la masa muscular como durante la dieta de reducción
Los efectos secundarios de la proteína del suero
Los entrenadores tienen una mayor demanda de proteínas. En el caso de músculos cansados y dañados, las proteínas pueden suministrarse de dos maneras: con una dieta y productos ricos en proteínas o mediante el uso de suplementos, suplementos de proteínas, por ejemplo, los basados en la mencionada proteína del suero.
Estos suplementos proteínicos facilitarán la complementación de la dieta don proteínas y aminoácidos de forma sencilla y rápida. Por lo tanto, son perfectos para construir masa muscular o perder peso. ¿Podemos esperar efectos secundarios con la proteína del suero? No, si tomamos esos preparados de acuerdo con las recomendaciones del fabricante. Sin embargo, hay que recordar que los suplementos deben tratarse domo un complemento de una dieta equilibrada y no como sustitutos de alimentos. Por lo tanto, antes de dicidirse por un suplemento, vale la pena acudir a un dietetista profesiona para determinar la dieta apropiada.
Olimp Sport Nutrition, proteína de suero en polvo de alta calidad
La marca Olimp Sport Nutrition tiene un gran sabor de suplementos de proteína basados en polvo proteína de suero de alta calidad. Entre ellos se encuentra uno de los productos principales, Whey Proetin Complex 100%, que es una mezcla de concentrado de alta calidad y aislado de proteína de suero. Ambas frcciones se caraterizan por una cinética diferente de absorción y digestión de las proteinas, lo que hace que la liebración de energía y la saturación de la sangre con aminoácidos se produzca durante un largo período de tiempo, lo que da lugar a una cobertura óptima de las necesidades de proteínas.
El acondicionador de proteína Whey Protein Complex 100% también está disponible en una serie limitada “ Dragon Ball Z ”. Es un preparado especialmente para los fans de la popular decición anime de los suplementos de la marca Olimp Sport Nutrition, caracterizada por un empaque exclusivo y excelentes nuevos sabores!
Suplementos dietéticos de proteína a base de proteína de suero se pueden comprar en la tienda en línea en el sitio web oficial de la marca Olimp Sport Nutrition – olimpsport.com. Los precios están dedicados por el tamaño del peso.
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