Quemadores de Grasa
Quemadores de grasa: ¿qué son y cómo funcionan?
Los suplementos conocidos como quemadores de grasa son uno de los grupos de productos más populares que se utilizan para dar forma a un cuerpo delgado y atlético. Muchas personas durante la pérdida de peso buscan apoyo a través de los quemadores de grasa. Averigua qué son los quemadores de grasa, cómo funcionan y si vale la pena utilizarlos mientras se pierde grasa corporal.¿Qué son los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa son suplementos dietéticos que contienen diversos ingredientes activos que, combinados con una dieta equilibrada y una actividad física regular, pueden ayudar a eliminar los depósitos excesivos de grasa y promover el control del peso. Actualmente, hay muchos quemadores de grasa en el mercado de los suplementos dietéticos, que difieren entre sí en muchos aspectos:
- mecanismo de funcionamiento y efectos,
- (por ejemplo, cápsulas, tabletas, ampollas inyectadas),
- las proporciones y el contenido de los ingredientes utilizados,
- tipo de ingredientes utilizados en una fórmula particular,
- público objetivo (algunos productos están dedicados a un grupo específico, por ejemplo, sólo para mujeres).
La acción de la mayoría de los quemadores de grasa se basa en tres mecanismos principales. El primero es el proceso de termogénesis, que consiste en la intensificación de la producción de calor. Este efecto es notable, por ejemplo, después de comer una comida - el cuerpo produce calor y aumenta la temperatura corporal como resultado del proceso de digestión de los nutrientes suministrados con la dieta. Esta reacción también se produce en otros casos, el mejor ejemplo de lo cual es comer un plato que contiene condimentos picantes (por ejemplo, el chile). Los quemadores de grasa que proporcionan este efecto se denominan termogénicos.
Un mecanismo igualmente frecuente de los quemadores de grasa es la lipólisis. Esta reacción se relaciona con la descomposición de los triglicéridos con un grupo específico de enzimas (las llamadas
lipasas), lo que da lugar a la liberación de ácidos grasos y glicerol en la sangre. En pocas palabras, las grandes moléculas de grasa se descomponen en estructuras más pequeñas. La forma más simple de ácidos grasos libres es utilizada por otros tejidos como fuente de energía adicional, por ejemplo, para un trabajo muscular más intenso durante el ejercicio - por eso algunas formas de entrenamiento permiten que se enganchen depósitos de grasa excesiva para aumentar la eficacia durante el proceso de modelación del cuerpo.
El último e igualmente importante proceso, o más bien el ciclo de transformación de las moléculas de grasa es el proceso de su oxidación. La reacción de oxidación ß de los ácidos grasos provoca la descomposición de las grandes moléculas, lo que lleva a la formación de, entre otras, la coenzima A (Co-A) utilizada en otro ciclo de Krebs igualmente importante, responsable de la producción de energía en forma de ATP. El proceso de oxidación de la grasa no es más que su oxidación (quema) en las mitocondrias - el metabolismo del tejido graso causa la creación de energía adicional, que es necesaria para el cuerpo para su funcionamiento diario. Además, un metabolismo oxidativo que funcione correctamente permite mantener un equilibrio adecuado del metabolismo de los lípidos y protege contra los niveles excesivos de colesterol o la acumulación excesiva de ácidos grasos.
Quemadores de grasa - efectos
Las propiedades de los quemadores de grasa dependen principalmente de dos cuestiones importantes: la composición y el contenido de los ingredientes utilizados. La clave para obtener un producto de calidad es una fórmula creada con precisión, y las proporciones adecuadamente seleccionadas de los ingredientes utilizados constituirán la base para lograr el objetivo deseado, es decir, una forma corporal delgada o un peso corporal adecuado. Por lo tanto, la acción de los ingredientes utilizados en un quemador de grasa debe ser documentada por la investigación científica, que confirmará la validez de su uso en el proceso de pérdida de peso y la lucha contra el exceso de grasa.
Es posible que a menudo se planteen preguntas sobre los efectos del uso de los quemadores de grasa. En primer lugar, cabe señalar que se trata de productos de la categoría de los complementos alimenticios. Por lo tanto, su acción está indisolublemente ligada a la observancia de los principios de una nutrición variada y sana y a un entrenamiento regular. Es difícil esperar efectos si la dieta deja mucho que desear y el nivel de actividad física es casi nulo.
¿Cuáles son los efectos de la utilización de los quemadores de grasa?
- Aumento de la producción de calor (aumento de la termogénesis),
- la descomposición de la grasa (lipólisis),
- oxidación de los ácidos grasos y la estimulación de su metabolismo normal (oxidación)),
- reducción de la acumulación de grasa corporal,
- estimulación de la tasa metabólica (el llamado "impulso" del metabolismo),
- reducción del apetito excesivo, así como la reducción del deseo de comer (por ejemplo, dulces)
- ayuda a reducir la fatiga y el cansancio,
- mantienen un metabolismo energético adecuado y mejorando la eficiencia del entrenamiento,
- el control de un peso corporal óptimo,
- aumento de la participación de la grasa como fuente adicional de energía,
- ayudan a reducir la acumulación de agua subcutánea (estimulación de la diuresis),
- efecto benéfico sobre las funciones psicológicas como la concentración y el estado de alerta (productos que contienen cafeína)
¿Qué es un quemador de grasa efectivo?
Las personas en el proceso de perder peso a menudo se preguntan qué es lo que hace que un quemador de grasa sea efectivo. Hay varios criterios que permiten hacer la elección correcta y encontrar una solución satisfactoria entre el gran número de productos del mercado actual de suplementos dietéticos. El análisis de la fórmula de un determinado quemador de grasa le permite ajustar su acción a sus propias necesidades. No todos los quemadores de grasa serán la solución correcta. No hay que olvidar que el proceso de quema de grasa, así como la dieta o la formación es un asunto muy individual.
La eficacia de un quemador de grasa se basa principalmente en una fórmula de múltiples componentes, que se compone de ingredientes benéficos - que provienen de extractos de plantas altamente estandarizados (por ejemplo, fruta de naranja amarga, pimienta negra, pimienta de cayena, ortiga india, wakame, semillas de guaraná o árbol de pagoda japonés), valiosos aminoácidos (e. por ejemplo, L-tirosina, L-carnitina) y ácidos grasos saludables (por ejemplo, CLA), así como ingredientes con propiedades estimulantes del sistema nervioso (por ejemplo, cafeína), adaptógenos vegetales (ginseng coreano) o vitaminas y minerales (por ejemplo, zinc, magnesio, vitaminas B).
No sólo la fórmula desempeña un rol importante en un quemador de grasa eficaz, sino también el contenido de las sustancias activas. Éstas son las que influyen en los diversos procesos que estimulan a las hormonas y péptidos a quemar la grasa de manera adecuada. Por lo tanto, los ingredientes de los quemadores de grasa son, en cierto modo, intermediarios o catalizadores que promueven la activación de los mecanismos adecuados. Cada ingrediente de la fórmula de los quemadores de grasa es una fuente de muchos ingredientes activos valiosos que determinan la eficacia de su acción. Por ejemplo:
- el extracto de pimienta de cayena es una fuente de capsaicina sumamente útil, que intensifica el proceso de termogénesis, lo que contribuye, entre otras cosas, al aumento de la sudoración durante el ejercicio
- El extracto de ortiga india contiene forskolina, que promueve la pérdida de agua bajo la piel y ayuda a deshacerse del exceso de peso.
- El extracto de cacao enriquece su dieta con teobromina, que puede ser valiosa para mantenerle de buen humor mientras pierde peso.
- El extracto del árbol de pagoda japonés es una fuente de quercetina, que tiene propiedades antioxidantes beneficiosas y ayuda a controlar el metabolismo
La marca Olimp Sport Nutrition ofrece una amplia gama de diferentes quemadores de grasa corporal. Aquellos que buscan soluciones inflexibles pueden acceder a los productos estrella - Thermo Speed Extreme o Thermo Speed Hardcore - que durante muchos años han apoyado a los entusiastas de un estilo de vida activo y a los defensores de una alimentación saludable en la lucha por el cuerpo de sus sueños. Para los hombres se ha preparado una fórmula especial la Línea Térmica para hombres de, que además de ayudar a quemar grasa, afectará a la libido y corregirá los niveles de testosterona (contiene zinc). Quienes eviten los quemadores de grasa con ingredientes estimulantes pueden probar el Liporazor, que contiene sólo extractos de plantas altamente estandarizados, o buscar productos con l-carnitina, como el L-carnitine Xplode o el L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps.
¿Cuáles son los mejores quemadores de grasa?
¿Cómo reconocer el mejor quemador de grasa? Es difícil dar una respuesta clara a esta pregunta porque los productos de esta categoría se diferencian entre sí por una serie de factores. Aunque todos los quemadores de grasa proporcionan apoyo durante la pérdida de peso, es difícil identificar con precisión un producto en particular. Hay realmente muchas razones para ello. Desde el nivel actual de tejido graso acumulado, pasando por el tipo de deporte, hasta el peso corporal actual o las contraindicaciones relacionadas con la presencia de determinados ingredientes (por ejemplo, las personas con problemas cardíacos no deben buscar productos que contengan grandes cantidades de cafeína).
Por ello, vale la pena elegir los quemadores de los fabricantes de suplementos dietéticos de eficacia comprobada. La empresa farmacéutica Laboratorios Olimp ofrece quemadores de grasa de alta calidad, que contienen cantidades precisamente ajustadas de ingredientes adecuados con un impacto científicamente probado en el proceso de pérdida de peso, así como una acción segura en términos de salud. Gracias al uso de materias primas de alta calidad comprobadas en cuanto a su pureza microbiológica (es decir, libres de metales pesados y otros aditivos indeseables), no hay preocupación
de que el contenido del producto difiera de las declaraciones de la etiqueta. También hay que recordar que los quemadores de grasa de fuentes inciertas, que contienen sustancias no autorizadas (por ejemplo, yohimbina o efedrina) o una fórmula poco clara y no especificada pueden ser peligrosos para la salud.
Sin embargo, lo más importante. El quemador de grasa por sí solo no le ayudará a trabajar en su cuerpo delgado y atlético. Es esencial una alimentación sana y variada con un déficit de energía determinado de forma óptima. Cortar el número correcto de calorías le permitirá aumentar la tasa metabólica, lo que conducirá a la extracción de energía de la grasa corporal acumulada. El ejercicio regular es también un elemento importante que, gracias a los ejercicios seleccionados adecuadamente, permite modelar el cuerpo y dar forma a partes específicas del mismo. Si se cumplen estos aspectos, se puede pensar en introducir un quemador de grasa, como complemento de una dieta equilibrada.
A continuación puedes encontrar el ranking de los 5 mejores y más populares quemadores de grasa de Olimp Sport Nutrition
- Termo Speed Extreme
- Thermo Speed Hardcore
- Línea Térmica Rápida
- L-carnitina 1500 Mega Caps
- Liporazor
La clasificación de los quemadores de grasa se preparó sobre la base de los datos de ventas, las opiniones de los clientes y el interés del mercado. Cada uno de los productos mencionados tiene una fórmula diferente, diferentes componentes seleccionados en diferentes proporciones y cantidades, y tiene un efecto diferente en el cuerpo - todos ellos, sin embargo, proporcionan un apoyo óptimo en el proceso de pérdida de peso, el control del peso corporal y el trabajo en un cuerpo delgado.
Quemadores de grasa para un estómago plano
Para muchas personas, un estómago plano y sin pliegues es una de las prioridades para un cuerpo delgado. El poco atractivo neumático de grasa, que suele ser una expresión de un estilo de vida sedentario y de comer calorías vacías (por ejemplo, de dulces, refrescos o aperitivos salados), es un gran desafío para la mayoría de los hombres y mujeres. Muchas veces, además de los altos niveles de tejido adiposo, hay que luchar con el agua subcutánea acumulada, especialmente en la zona inferior del cuerpo.
Entonces, ¿hay algún quemador de grasa para el estómago específicamente? El uso de quemadores de grasa en combinación con una dieta balanceada ciertamente demostrará ser una forma benéfica
de deshacerse de los depósitos excesivos de grasa no deseada y también ayudará a la eliminación del agua mencionada anteriormente. ¡Pero el ejercicio es el elemento más importante! Un plan de entrenamiento bien diseñado junto con un quemador de grasa bien seleccionado es una solución para trabajar una barriga plana. Los ejercicios pueden realizarse en casa, en el gimnasio o fuera - los músculos abdominales son una parte del cuerpo que puede participar en prácticamente cualquier condición. Desafortunadamente, requiere regularidad, gran autocontrol y sobre todo paciencia!
- Tijeras - en la posición acostada sobre la espalda, levantas las piernas estiradas, que tratas de tocar con los dedos
- Ab pulldowns- en la posición de rodillas, agarrar la cuerda por encima de la cabeza, luego doblar el pecho a las caderas y hacer un movimiento de arco hasta que la cabeza esté entre las rodillas
- Escaladores de montaña - en la posición del soporte frontal, realizan tirones alternados de las rodillas hacia el pecho, que imitan una carrera cuesta arriba.
- Tablón/ Tablón lateral - que es el clásico tablón de frente o de lado; en ambos casos, los puntos de apoyo son los antebrazos y los pies, después de que el cuerpo es levantado, tratas de sostenerte en una posición vertical
- Tirar de las rodillas al pecho mientras se cuelga de una barra de tiro - ¡los músculos abdominales sólo se enganchan en una posición por encima de los 90º!
Cada uno de los ejercicios requiere un control consciente de los músculos abdominales. No se puede olvidar seguir las reglas de la respiración adecuada y ajustar el nivel de intensidad a las capacidades actuales. Los quemadores de grasa deben ser usados antes del comienzo del entrenamiento para asimilar adecuadamente los ingredientes activos y asegurar un rendimiento óptimo durante el ejercicio.
¿Son seguros los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa deben ser seguros para la salud. Por lo tanto, cuando se decida por un suplemento para quemar grasa, debe elegir productos de fabricantes conocidos y de buena reputación, que ofrezcan productos de alta calidad que promuevan la quema de grasa. Laboratorios Olimp, una compañía farmacéutica en la que confían millones de personas en todo el mundo, es sin duda uno de esos fabricantes.
Los quemadores de grasa de Olimp Sport Nutrition utilizan sólo materias primas de alta calidad y probadas. Cada producto fue fabricado con el uso de tecnología de producción avanzada e innovadora, así como con cantidades óptimamente seleccionadas y seguras para la salud de los ingredientes individuales.
Los quemadores de grasa seguros sólo contienen ingredientes con un efecto científicamente probado sobre la pérdida de peso y la quema de grasa. Sin embargo, hay fórmulas en el mercado que contienen muchas sustancias activas sintéticas y no del todo conocidas. Antes de comprar este tipo de producto es necesario analizar la fórmula. Si el producto contiene ingredientes como: efedrina, geranio, yohimbina, rauwolscina, entonces definitivamente debe abstenerse de comprarlo. Las sustancias arriba mencionadas están en la lista de la AMA - Organización Mundial Antidopaje, que ha clasificado los ingredientes arriba mencionados como peligrosos para la salud o la vida.
Sin embargo, hay que recordar que los quemadores de grasa que contienen ingredientes seguros también pueden presentar un riesgo para la salud. ¿En qué situación? Las personas que pierden peso a menudo deciden utilizar un mayor número de raciones, lo que en su opinión aportará beneficios mucho mejores y resultados más rápidos. Los fabricantes no necesariamente dan instrucciones específicas sobre cómo utilizar el producto en el envase. El contenido de los ingredientes individuales en la composición del suplemento se ha determinado de manera que se garantice una quema de grasa eficaz y segura.
Igualmente es importante el estado de salud actual. Los quemadores de grasa son seguros, especialmente para las personas sin problemas de salud. La presencia de ciertas enfermedades y dolencias no sólo puede suponer un riesgo, sino que también excluye por completo la posibilidad de utilizar los quemadores de grasa! Si tiene alguna duda sobre su estado de salud actual, debe consultar a su médico, quien le confirmará la posibilidad de utilizar el producto durante la pérdida de peso después de analizar la fórmula del quemador de grasa.
Efectos secundarios de la toma de quemadores de grasa
El uso de quemadores de grasa en la dieta diaria debe asociarse con la conciencia de que su acción puede causar efectos secundarios. La mayoría de los casos de efectos secundarios se deben a la hipersensibilidad a determinados ingredientes (por ejemplo, la cafeína, el extracto de guaraná o el extracto de pimienta de cayena y la capsaicina que contiene) o al uso incorrecto (es decir, el ya mencionado incumplimiento de las directrices del fabricante en el envase y la ingestión de demasiadas porciones).
¿Qué efectos secundarios puede tener el uso de quemadores de grasa?
- Privación de sueño e insomnio
- Aumento excesivo de la presión arterial
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Sudoración excesiva
- Espasmos musculares incontrolados y temblores de manos
- Náuseas y estimulación gastrointestinal
- Problemas de bienestar
Los quemadores de grasa son un grupo específico de suplementos dietéticos, cuyos ingredientes y sustancias activas tienen un impacto real en el funcionamiento del metabolismo y del sistema nervioso o cardiovascular. Los fabricantes hacen hincapié en que existen contraindicaciones específicas para el uso de los quemadores de grasa. Entre ellas figuran: el embarazo y el período de lactancia, los problemas mentales y el uso de drogas psicotrópicas, las anomalías cardíacas, la hipertensión, el insomnio, los cambios de humor, los trastornos del buen funcionamiento del sistema digestivo (por ejemplo, la hiperacidez o el síndrome del intestino irritable) o la hipersensibilidad del sistema nervioso a la acción de los ingredientes con propiedades estimulantes.
¿Qué son los quemadores de grasa naturales?
Aunque pueda parecer que los quemadores de grasa son sólo cápsulas y comprimidos preparados en laboratorios, en realidad hay una serie de sustancias conocidas como quemadores de grasa naturales. La mayoría de ellas están disponibles al alcance de la mano y forman parte de la dieta diaria, y los ingredientes activos que contienen demuestran ser un apoyo benéfico en el proceso de pérdida de peso. Además, una gran parte de estos quemadores de grasa naturales son componentes de los quemadores de grasa para personas físicamente activas y atletas - ¡es la prueba perfecta de su eficacia incluso para los profesionales!
¿Qué quemadores de grasa naturales merecen una atención especial? A continuación se presenta una lista de sustancias que tienen un efecto benéfico sobre la pérdida y el control del peso.
- Jengibre - una especia muy popular, que se añade frecuentemente a los productos de panadería. Los gingeroles que contiene estimulan la secreción de enzimas digestivas y promueven el proceso de termogénesis, que produce calor.
- Café - el "oro negro" es una fuente de cafeína, que favorece el aumento de la presión arterial y el incremento de la tasa metabólica. Usado antes del entrenamiento estimula, ayuda a reducir la sensación de fatiga y mejora la resistencia..
- Fruta de naranja amarga - es una fuente de sinefrina con una influencia extremadamente fuerte en el proceso de termogénesis, que se considera uno de los termogénicos naturales más eficaces y un ingrediente frecuente de los quemadores de grasa.
- Pimienta negra - es principalmente una fuente de piperina, que es un agente termogénico extremadamente valioso con propiedades beneficiosas para mejorar la asimilación de los nutrientes de los alimentos.
- Pimienta de Cayena - que es la popular pimienta de chile, conocida por sus propiedades calentadoras, gracias a la capsaicina. Esta sustancia ayuda a reducir el apetito excesivo y tiene propiedades antiinflamatorias.
- Té verde - asegura un óptimo efecto estimulante, gracias a la cafeína, estimula la tasa metabólica, contiene muchos antioxidantes valiosos (por ejemplo, EGCG) con un efecto benéfico en la neutralización de los radicales libres de oxígeno y la limitación del envejecimiento prematuro del cuerpo.
- Café verde - Al igual que su "homólogo negro", es una fuente de cafeína beneficiosa, pero su principal ventaja es la presencia de ácido clorogénico, que tiene un efecto valioso en la pérdida de peso, incluida la lucha contra los peligrosos radicales libres. Además, contiene otros minerales benéficos y numerosas vitaminas del grupo B.
Quemadores de grasa y ejercicio
La quema eficaz de grasas consiste en una dieta equilibrada combinada con un entrenamiento adecuadamente diseñado, a veces apoyado por un suplemento de quema de grasas. El entrenamiento destinado a la modelación del cuerpo debe ser dinámico, aunque su intensidad debe ajustarse a las capacidades actuales de la persona que lo realiza. Los instructores y entrenadores personales prestan atención a no exagerar la carga y se centran principalmente en la técnica correcta. Un gran número de repeticiones aumentará la tasa de metabolismo, lo que, en combinación con un quemador de grasa, proporcionará condiciones óptimas para la modelación del cuerpo.
¿Cuáles deberían ser las características del proceso de quema de grasas en el contexto del ejercicio? En primer lugar, debe basarse en ejercicios compuestos, que le permitan comprometer el mayor número de músculos posible. El trabajo general del cuerpo da los mejores resultados, sin mencionar una serie de beneficios adicionales resultantes de estas actividades (como la mejora de la movilidad y la estabilización central, así como el aumento de la fuerza y la resistencia).
TOP 5 ejercicios de quema de grasa para mujeres:
- Patinador - saltar de pierna en pierna con el trasero tenso y la espalda recta
- Burpees - el llamado "gota a gota - levántate"
- Empujes de cadera con barra de soporte
- Tablas frontales y laterales
- Sentadillas saltarinas
Los 5 mejores ejercicios para quemar grasa para hombres:
- Sentadillas con pesas
- Tire hacia arriba...
- La prensa militar
- Doblado sobre filas de mancuernas/barreras
- Empujar hacia arriba
No hay que olvidar que aparte de los ejercicios de fuerza y resistencia, vale la pena centrarse en el ejercicio aeróbico. Después de un entrenamiento adecuado, debería dedicar algún tiempo (incluso una docena de minutos) a una breve sesión de correr en una cinta de correr, subirse a una bicicleta fija o utilizar un entrenador elíptico o una máquina de remo. La falta de acceso a las máquinas profesionales no debería ser un obstáculo - entonces vale la pena hacer unos cuantos juegos de saltos, una carrera de boxeo en el lugar o un cortocircuito en el área más cercana en forma de jogging.
¿Qué más debes saber sobre los ejercicios para quemar grasa?
- Asegurar una dieta variada y una óptima ingesta de calorías - un déficit demasiado grande resultará en energía insuficiente y aumenta el riesgo de un efecto yoyo
- Recuerde acerca de la hidratación óptima - el agua no sólo apaga la sed, sino que también repone los minerales perdidos con el sudor y ayuda a limpiar el cuerpo de productos metabólicos innecesarios y toxinas acumuladas
- Duerma lo suficiente - el sueño es la base para la regeneración de los músculos y el sistema nervioso, que se someten a tensión durante el entrenamiento
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