Creatina
¿Por qué se debe tomar creatina y cuáles son sus propiedades más importantes desde el punto de vista de los atletas?
¿Qué es la creatina y cómo afecta al cuerpo humano?
Este compuesto químico está presente en el cuerpo humano en su forma natural. Se forma en el hígado y, a través del sistema circulatorio, llega a los músculos, donde participa en la producción de energía como fosfocreatina. Esta es característica de la creatina que la hace deseable en los suplementos de personas activas. Puede considerarse que la creatina actúa como energía de reserva, liberada en caso de realizar un mayor esfuerzo y actividad que requieren un mayor suministro de energía. Gracias a las reservas de creatina, el cuerpo humano es capaz de reaccionar adecuadamente ante el aumento repentino de la demanda de energía – responde con un rendimiento y una resistencia física óptimos. Por este motivo los atletas muy a menudo incluyen nutrientes que contienen creatina en sus suplementos, para intensificar sus entrenamientos y asegurarse de que disponen de los recursos energéticos adecuados que permiten realizar ejercicios cada vez más difíciles y exigentes.
La creatina tiene varios efectos fundamentales decisivos para la condición física, capacidad física, masa y fuerza muscular. La persona que toma creatina puede realizar entrenamientos más intensos y prolongados, porque no se cansa con tanta rapidez y muestra una mayor resistencia al estrés físico. Sus músculos se regeneran más rápido y, además, su crecimiento es impresionante. El tejido muscular se desarrolla de manera eficaz, pero proporcional a la fuerza real del atleta. Los músculos se nutren y acidificación no deseada se elimina gracias a la creatina.
Los suplementos con creatina generalmente contienen su forma pura, a base de tres aminoácidos de creatina: arginina, glicina y metionina. Estos deben incluirse en la composición de cada producto destinado a favorecer el desarrollo de la masa muscular y mejorar la condición y la resistencia de un atleta.
Formas disponibles de creatina - una selección optimizada según las necesidades
Los suplementos dedicados a los atletas están disponibles en varios formatos y gracias a ello es posible elegir el que responda mejor a sus necesidades individuales. Así, se pueden obtener como cápsulas y comprimidos, o sobres de polvos solubles con los que se prepara la solución para beber. Todos ellos contienen una determinada dosis de creatina y muchas veces suelen estar enriquecidos con vitaminas y nutrientes adicionales. Es importante saber que los suplementos de creatina están disponibles en una amplia variedad de sabores, por lo que su consumo se convierte en un placer.
La creatina en forma de suplemento es, por lo tanto, una respuesta a las necesidades de las personas físicamente activas que hacen entrenamientos regulares y a las de atletas que desean ganar masa muscular potente y asegurarse de disponer de la resistencia, condición y nutrición adecuada para los músculos.
Efectos secundarios potenciales - ¿es seguro el suplemento de creatina?
Entre el público general existen dudas y temores relativos a la seguridad de la ingesta de creatina y sus posibles efectos adversos en el cuerpo humano . Aumento excesivo de peso, daño renal y hepático, así como problemas estomacales son los efectos básicos, definidos como posibles efectos secundarios de la suplementación con creatina. Sin embargo, es importante hacer hincapié en que cada suplemento comercializado se somete a controles de calidad obligatorios y también se verifican sus efectos en el cuerpo humano. Asimismo, cada producto ofrece información clara relativa a la dosis y vía de administración del suplemento - la persona, que toma la decisión de ingerir un suplemento, debe leer el folleto y seguir las instrucciones que figuran en él.
Si la creatina se toma de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, no causará efectos adversos en el cuerpo humano. Por lo tanto, es un suplemento seguro, totalmente legal e interesante, que genera resultados positivos para los atletas. Se recomienda tomar productos con creatina si se busca un suplemento que:
- ayude a crear una masa muscular potente,
- aumente la fuerza muscular y la resistencia, nutriendo los músculos de forma real y facilitando su regeneración después del ejercicio,
- maximice el bombeo muscular
- permita aumentar gradualmente la intensidad de los entrenamientos sin sensación de cansancio,
- reduzca el nivel de acidificación muscular después del entrenamiento,
- no demuestre efectos secundarios adversos si se toma de acuerdo con las recomendaciones del fabricante,
- sea cómodo de tomar y se absorba rápidamente.
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