Post-entreno

Los estudios demuestran que el suministro de los ingredientes adecuados al cuerpo después del entrenamiento tiene un efecto positivo en todo el proceso de formación de la figura. Gracias a esto, también podemos contar con una regeneración más rápida, etc. Así que no es de extrañar que cada vez más gente usa los nutrientes post-entrenamiento. ¿Qué son y cuáles productos deben utilizarse para lograr los resultados deseados?

¿Qué son los nutrientes post-entrenamiento?

Las personas que entrenan suelen prestar más atención a lo que sucede durante el entrenamiento. Por supuesto, tienes que dar lo mejor de ti para lograr resultados lo antes posible. Sin embargo, no puedes olvidar del período después del entrenamiento que también es muy importante. Recuerda que ignorar esta cuestión puede arruinar todo el esfuerzo que has puesto en la realización de la unidad de entrenamiento. Vale la pena mencionar aquí la ventana anabólica. ¿Qué es esto? Es un período de tiempo determinado después del entrenamiento (se supone que son unas 2 horas) que es el mejor momento para que al cuerpo se proporcionen los nutrientes necesarios. Comidas adecuadamente equilibradas, que consumimos durante la ventana anabólica, garantizan una regeneración eficaz y un desarrollo muscular más rápido, entre otros. Esta es la razón por la que los nutrientes post-entrenamiento son tan importantes. Deben estar debidamente seleccionados para que no se pierda el tiempo dedicado a la sesión de entrenamiento.

¿Qué nutrientes post-entrenamiento vale la pena tomar?

No hay duda de que los nutrientes post-entrenamiento deben incluir proteínas en su composición. Debes apostar por productos de buena calidad que también deben tener un tiempo de absorción relativamente rápido para proporcionar a los músculos los ingredientes necesarios. Se asume que el suplemento proteico debe ser proporcionado al cuerpo dentro de varios minutos desde el final del entrenamiento. Los carbohidratos también son un elemento importante. Estos compuestos químicos están destinados a proporcionar nuevas fuentes de energía y acelerar el proceso de regeneración. Vale la pena recordar que los ejercicios agotan las reservas de glucógeno, entre otros. Los carbohidratos complementan eficazmente estas deficiencias. No es un aspecto que se puede subestimar. En otro caso, se puede tener un efecto negativo en el desarrollo muscular. Los estudios demuestran que es mejor optar por una combinación de proteínas y carbohidratos después del entrenamiento. No es de extrañar entonces que los productos post-entrenamiento, que contienen cada uno de los ingredientes citados, están ganando gran popularidad.

¿A qué más vale la pena prestar atención? Por ejemplo, a la presencia de creatina. Los productos con ella proporcionan efectos universales. Vale la pena mencionar que la creatina no solo es un buen ingrediente para aumentar la masa muscular con relativa rapidez. También es una sustancia eficaz para fortalecer la regeneración natural del cuerpo. Y es por eso que un aumento de la energía liberada (en forma de ATP) se utiliza para eliminar los procesos catabólicos que se producen después del entrenamiento. Las dosis apropiadas de creatina también aseguran la resíntesis del glucógeno, que es la base para un trabajo muscular eficaz y correcto.

Los buenos nutrientes post-entrenamiento también incluyen complejo de BCAA (leucina, isoleucina y valina). ¿Por qué vale la pena usar este ingrediente después del ejercicio? Por ejemplo, para la síntesis de nuevas proteínas necesarias para el desarrollo de la masa muscular. Además, los aminoácidos contribuyen a la regeneración de los músculos cansados.

¿Por qué vale la pena optar por nutrientes post-entrenamiento?

Los suplementos apropiados después del entrenamiento son muy importantes en el contexto de lograr los efectos deseados. Los productos de esta categoría reducen la fatiga incluso después de un esfuerzo muy intenso que puede persistir durante unas horas después de los ejercicios. También aceleran la regeneración del cuerpo. Esto nos permite hacer los siguientes entrenamientos según lo planeado. Proporcionan los ingredientes necesarios para el cuerpo que se han perdido durante la sesión de entrenamiento. Por lo tanto, facilitan el logro de los objetivos deseados en un período de tiempo relativamente corto.

Cabe mencionar que los suplementos post-entrenamiento son a menudo la única alternativa para suministrar al cuerpo la dosis necesaria de nutrientes en el momento adecuado, es decir, la ventana anabólica ya mencionada, No todo el mundo tiene el tiempo y las posibilidades para tomar una comida completa después del entrenamiento. Estos productos son muy útiles, fáciles de usar y, sobre todo, rápidos en acción, lo cual es ciertamente una ventaja para la mayoría de las personas que practican deporte.

¿Qué se debe recordar cuando se usan los nutrientes post-entrenamiento?

¿Has pensando alguna vez si puedes tomar nutrientes post-entrenamiento? Están destinados a los adultos y a las personas físicamente activas. ¿Tienes algún problema de salud en este momento? ¿Estás en proceso de tratamiento farmacológico? Debes decírselo a tu médico para que un experto evalúe si puedes optar por los suplementos post-entrenamiento. Ciertamente no están destinados a los niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Antes de comprarlos también es bueno comprobar la composición a fondo para verificar que no eres alérgico a ninguno de los ingredientes del producto.