Productos para tomar antes del entrenamiento
¿Entrenas después del trabajo o después de la escuela? ¿Ya estás cansado antes de comenzar cualquier ejercicio? ¿Ya sabes que la eficacia de tu entrenamiento de hoy será baja? Es imposible negar que esto tiene un impacto negativo en el ritmo de los efectos logrados. La fatiga y la falta de poder harán que sea difícil construir una masa muscular satisfactoria o quemar tejido graso no deseado. ¿Qué debemos hacer para estimular nuestro cuerpo a actuar y entrar con más intensidad? Los nutrientes de pre-entrenamiento ayudan en este proceso.
¿Cuáles son las características de los productos de esta categoría? ¿Cuáles son los ingredientes más comúnmente usados en su fórmula? ¿Por qué la gente está cada vez más dispuesta a comprar productos de pre-entrenamiento?
¿Qué son los nutrientes de pre-entrenamiento?
Es necesario saber que los nutrientes que se toman antes del entrenamiento son suplementos dietéticos complejos que incluyen varias sustancias. Su objetivo es estimular el cuerpo antes del entrenamiento y prepararlo mejor para los ejercicios. Los productos están pensados para liberar todo el potencial latente en la persona que hace ejercicio. Por supuesto, que no podemos esperar que una porción de tal producto aumentará la carga aplicada hasta ahora en un 200% o nos permitirá ejercitarnos todo el día sin una gota de sudor. Los productos de pre-entrenamiento permiten aumentar la energía y reducir la fatiga. Hacen que las personas físicamente activas tengan más fuerza y resistencia. Con esto los atletas pueden ir aumentando la intensidad de su entrenamiento mejorando al mismo tiempo sus resultados actuales. Simplemente permiten dar lo mejor de sí mismo ¡aunque no tuviéramos intención de hacerlo! Esto, a su vez, nos da confianza de que nuestros esfuerzos y sacrificios nos indican la dirección correcta para lograr el objetivo previsto.
¿En qué consisten los suplementos de pre-entrenamiento?
No hay una respuesta clara a esta pregunta. Todo depende del fabricante, así como de fórmulas y efectos que quería obtener en su producto. Algunos se centran en la estimulación en la mayor medida posible, mientras que otros están orientados hacia la realización de la llamada "bomba muscular" (entonces nos ocupamos de un mayor suministro de sangre al tejido muscular y un aumento simultáneo del nivel de óxido nítrico. El cuerpo puede entonces llenar los músculos con sangre rica en oxígeno y nutrientes. Como resultado de llenar con sangre, las células musculares aumentan su volumen actual). A otros les importa sobre todo que sus productos reduzcan la fatiga, aumenten la concentración y, principalmente, permitan tener un entrenamiento aún más largo.
¿Qué ingredientes se pueden encontrar en los nutrientes de pre-entrenamiento? Por ejemplo, arginina. Entre otras cosas, es responsable de un aumento de la liberación de óxido nítrico. Hay que subrayar que también refuerza los procesos de síntesis de la creatina o mejora la inmunidad. Asimismo, promueve la síntesis de nuevas fibras musculares, garantiza más energía durante el entrenamiento y tiene un efecto extremadamente positivo sobre la libido y la condición sexual.
La beta-alamina, entre otras cosas, apoya el trabajo de los músculos. Contribuye al aumento de la fuerza y a la intensificación de la síntesis de carnosina, que es una proteína que forma fibras musculares. Además, mantiene, entre otras cosas, un equilibrio ácido-básico adecuado en el área de las células musculares. Esto previene la formación de ácido láctico. Los productos de pre-entrenamiento de beta-alanina reducen la fatiga y promueven la regeneración. Este ingrediente muestra una muy buena interacción con la creatina reforzando sus propiedades.
La cafeína también es un ingrediente frecuente. Como puedes ver, no solo se encuentra en el café que por la mañana aporta energía a mucha gente antes de sus tareas diarias. La cafeína contenida en los suplementos de pre-entrenamiento tiene un efecto sobre el sistema nervioso central. De esta forma puedes tener un mejor reflejo o una mejor concentración durante la realización de la unidad de entrenamiento. Los nutrientes de pre-entrenamiento también pueden estar basados en cafeína de guaraná o yerba mate.
Muchos suplementos de pre-entrenamiento contienen creatina. Es una proteína que se compone de tres aminoácidos. Influye en el crecimiento muscular, la intensidad adecuada del entrenamiento, una mejor regeneración, así como también reduce la descomposición de las proteínas musculares después de un esfuerzo muy intenso. Su tarea principal es aumentar la cantidad de energía en forma de ATP, es decir, el compuesto básico para el cuerpo humano, cuya presencia determina la eficacia de las reacciones bioquímicas y la calidad de los procesos realizados.
Además de lo anterior, los nutrientes de pre-entrenamiento tienen una serie de otros ingredientes igualmente efectivos cuya acción está dirigida a aumentar las capacidades de nuestro cuerpo. Colina, citrulina, glicina, taurina o tirosina son solo ejemplos de aditivos para fórmulas de pre-entrenamiento. Recuerda, sin embargo, que ¡más no siempre es mejor! La esencia de un potenciador de entrenamiento eficaz es su acción segura y las dosis de los ingredientes que realmente traen efectos esperados.
¿Por qué vale la pena usar nutrientes de pre-entrenamiento?
Por supuesto, no es necesario utilizar productos de esta categoría. Sin embargo, las estadísticas demuestran que faltan personas que con gana optan por los nutrientes de pre-entrenamiento. Estos productos simplemente permiten entrenar con la intensidad adecuada. ¿Cuántas veces, a pesar de los deseos más sinceros, no tuvimos la fuerza para ir al gimnasio? La reducción de la fatiga o una mejor concentración también afecta a nuestra seguridad. Esto es particularmente cierto en el caso de las personas que trabajan con cargas relativamente altas. Sin embargo, es necesario marcar que los productos de pre-entrenamiento no son una cura para todos los problemas. Lo más importante es llevar un estilo de vida saludable y consumir los productos adecuados a diario. ¡Solo entonces los nutrientes de pre-entrenamiento cumplirán adecuadamente su función y nos permitirán sacar a relucir nuestro potencial profundamente escondido!
¿Qué debemos recordar al usar los nutrientes de pre-entrenamiento?
Antes de comprar suplementos de pre-entrenamiento, vale la pena visitar al médico e informarle de esta intención. Esto es necesario, si tienes problemas de salud y estás tomando medicamentos. Tales suplementos no se recomiendan para los niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Tampoco se recomiendan para personas con presión arterial alta o problemas cardíacos, etc. Asimismo, es necesario seguir estrictamente las recomendaciones del fabricante y no tomar dosis más altas de las recomendadas. De lo contrario, deben tenerse en cuenta los efectos secundarios, entre los cuales se pueden citar los problemas de sueño, palpitaciones cardíacas, mareos. ¡Recuerda mantener el sentido común en el cuidado de tu propio cuerpo!
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