¿Qué acondicionadores usar después del entrenamiento?

¿Qué suplementos usar después del entrenamiento? La importante función de los suplementos de proteínas

Construir masa muscular es un proceso tedioso que requiere una increíble paciencia y abnegación de cada entrenador. Sin embargo, aparte de su carácter fuerte y de un plan de entrenamiento debidamente preparado, es necesaria una cantidad óptima de proteínas en la dieta diaria - se suele suponer que por cada kilogramo de peso corporal debe haber de 1,6 a incluso 2 g de proteínas. Tenga en cuenta que estos son valores promedio. Al tratar de calcular el número diario de proteínas a consumir, debemos tratar nuestro caso de forma individual.

Sin embargo, vale la pena saber que hay productos que permiten complementar la dieta de manera rápida y extremadamente conveniente con proteínas de valor completo. ¿Qué suplemento proteínico debo usar después del entrenamiento? Whey Protein Complex 100% de Olimp Sport Nutrition es una buena elección para mujeres y hombres, aficionados y profesionales, así como para cualquier amante de la nutrición variada y el estilo de vida activo. El acondicionador de cada porción permite proporcionar proteína de suero de alta calidad (concentrado de CPM y aislado de IPM), que se obtuvo a partir de materia prima probada y se preparó en forma de polvo fácilmente soluble en el moderno Centro de Investigación y Desarrollo de la empresa farmacéutica Olimp Laboratories. Cada batido preparado enriquece la dieta diaria con 26 g de proteínas de pleno valor, lo que permitirá aumentar y mantener la masa muscular.

¿Qué acondicionadores usar después del entrenamiento? Ventajas de los suplementos con creatina

La creatina juega un papel extremadamente importante en la suplementación de los deportes. La creatina, que se encuentra en el tejido muscular y los tendones, suele ser un apoyo clave para las personas que hacen ejercicio, especialmente las que apoyan el entrenamiento de fuerza y resistencia. ¿Cuál es la razón de esto? El uso sistemático de la creatina durante un período de mayor actividad física puede contribuir a aumentar el rendimiento físico durante los ejercicios cortos e intensivos¹. Además, la creatina es uno de los componentes que afectan a la resíntesis del ATP y al contenido total de fosfocreatina, una fuente de energía para muchos procesos, incluida la síntesis de proteínas.

¿Qué suplementos de creatina debo usar después del entrenamiento? En el caso de la marca Olimp Sport Nutrition, dos artículos de la oferta merecen atención. El primero de ellos es Creatine 1250 Mega Caps, que permite enriquecer la dieta con monohidrato de creatina concentrado sin aditivos o rellenos innecesarios. Aquellos que buscan preparaciones más avanzadas pueden probar Creatine Xplode - matriz de hasta 6 formas diferentes de creatina, que han sido enriquecidas con una cantidad óptima de taurina.

¿Qué acondicionadores usar después del entrenamiento? Vitaminas y minerales

Además de las cantidades óptimas de proteínas, grasas y carbohidratos, no debemos olvidarnos de los micronutrientes nutricionales. El papel de las vitaminas y los minerales en la dieta diaria es importante y, en el caso del entrenamiento regular, el cuerpo a menudo requiere una mayor demanda. Las vitaminas del grupo B, el zinc y el magnesio son componentes esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso o para mantener un metabolismo energético óptimo. También, influyen en la regulación del equilibrio ácido-base (zinc) y electrolítico (magnesio) y contribuyen a la reducción de los niveles de fatiga (magnesio, vitamina B6).

La marca Olimp Sport Nutrition recomienda el preparado ZMA, que contiene cantidades óptimas de zinc, magnesio y vitamina B6 en una cápsula. Los micronutrientes utilizados están disponibles en formas fácilmente asimilables, lo que garantiza su uso eficaz para mantener una dieta variada.

¹ El efecto beneficioso se produce cuando se consumen 3 g de creatina diariamente