¿Cómo tomar el sol de manera saludable? informaciones importantes

Las vacaciones son un tiempo de despreocupación y mucho sol. Muchas veces, los encuentros con los amigos se trasladan de los lugares altamente frecuentados a la playa, para así poder aprovechar el tiempo de forma agradable y disfrutar de las altas temperaturas. Además de la posibilidad de un buen baño y la recreación activa, a menudo pasamos más o menos tiempo para «conseguir» el deseado bronceado veraniego. Sin embargo, cabe recordar que la exposición excesiva a la luz solar puede resultar dañina para la salud. ¿Qué debes saber sobre el bronceado? ¿Cómo aprovechar el verano para resaltar la estética de la figura y darle a la piel un aspecto increíble?

Cómo se produce el bronceado: ¿por qué la piel se vuelve más oscura con el sol?

El bronceado es un proceso natural, que se produce por la reacción del cuerpo a la radiación ultravioleta (UV) procedente del sol o generada por las lámparas de los soláriums y los salones profesionales de medicina estética. Con la exposición solar, los melanocitos contenidos en la piel (incluida la epidermis y la capa basal) comienzan a intensificar la producción de melanina, una sustancia colorante que se encarga de proteger el cuerpo de las quemaduras. El aumento del nivel del pigmento hace que nuestra piel poco a poco comience a adquirir un color más oscuro.

Las ventajas que proporciona el sol, y no solo para la piel

¡Cabe mencionar que el sol es el estímulo principal de la síntesis de la vitamina D₃! Es en la piel donde se produce uno de los elementos más importantes de la dieta diaria, cuya acción es responsable, entre otras cosas, de mantener los huesos y los dientes sanos, así como permite el uso óptimo del calcio y el fósforo procedente de los alimentos, regula un trabajo muscular adecuado y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, al calentar el cuerpo al sol, uno experimenta un alivio del dolor de los músculos y las articulaciones, así como de los dolores los resultantes de los cambios reumáticos.

¿Cómo tomar el sol de manera saludable y segura?

Desde hace mucho tiempo sabemos que el exceso conlleva carencias, por lo que debemos exponernos a la radiación solar en dosis controladas. La exposición excesiva a los rayos ultravioleta aumenta el riesgo de quemaduras solares que pueden ser igualmente peligrosas para la salud.  Sin embargo, cabe señalar aquí que el sol emite tres tipos de radiación:

• UVA (radiación ultravioleta A): se trata de la radiación que se puede describir como la radiación que a lo largo de todo el año que acompaña al ser humano independientemente de las condiciones climáticas. Alcanza el cuerpo a través de la ropa y las nubes, penetrándolo hasta una profundidad suficiente como para afectar la dermis, pudiendo también acelerar el proceso de envejecimiento.
• UVB (radiación ultravioleta B):  este tipo de radiación está parcialmente limitada por la capa de ozono del planeta, pero aún así, llega a la superficie de la Tierra en cantidades considerables. El cristal y una excesiva nubosidad son barreras para la radiación UVB, que es la principalmente responsable del bronceado y de las peligrosas quemaduras.
• UVC (radiación ultravioleta C):  estas ondas son tan cortas que no llegan a la superficie de la Tierra.

¿Cómo puedes proteger el cuerpo mientras tomas el sol?

Hay varios métodos que permiten aprovechar la radiación solar de manera segura. En primer lugar, hay que dosificar la cantidad de sol y abstenerse de «baños solares» durante las horas de emisión intensa. Inicialmente, vale la pena comenzar con menos de veinte minutos por la mañana o por la tarde para permitir al cuerpo adaptarse gradualmente a la radiación UV. El tiempo de exposición al sol poco a poco puede ir aumentando, lo que también asegurará un bronceado uniforme. Entre las 11 y las 15 h, es mejor evitar el sol y cobijarse en un lugar con sombra: en ese horario, el sol libera la mayor cantidad de radiación, por lo que puede causar quemaduras corporales incluso después de unos pocos minutos de exposición. Sobre todo, hay que ser prudentes cuando se trata de la primera vez que uno toma el sol.

Otro aspecto importante es la selección de cosméticos apropiados que contengan filtros UVA y UVB, una protección fundamental para la piel que minimizará el riesgo de daños en la misma. Aunque cada uno debe elegir la crema según sus necesidades individuales, los dermatólogos recomiendan utilizar productos con al menos FPS 15 (por razones de seguridad, las personas con tatuajes deben optar por FPS 50), que deben aplicarse regularmente durante el día, por ejemplo cada 3 horas. Como regla general, cuanto más clara sea la tez, más elevado es el filtro que se precisa. Sin embargo, creer que las personas de piel morena no necesitan los cosméticos protectores es un gran error: la luz solar no tiene compasión y puede causar daños a cualquier cuerpo.

No hay que olvidar que algunas partes del cuerpo son especialmente sensibles y requieren más protección a la hora de tomar el sol. Áreas como la cabeza, la cara, el escote, las orejas o la espalda tienen una capa de piel mucho más fina y delicada, por lo que estas áreas se deben tratar con especial cuidado. Además, es absolutamente necesario observar y cuidar los lunares que pueden causar el desarrollo de un peligroso melanoma debido a una exposición más o menos intensa a la luz solar. La aparición de un borde rojo a su alrededor, un cambio en su color o un aumento de su tamaño se deben consultar siempre con un especialista para disipar cualquier duda y reaccionar adecuadamente en caso de necesidad. Los ojos se deben proteger con gafas provistas de un filtro.

Además de lo anterior, hay que tener en cuenta los fotosensibilizantes, que son sustancias activas que pueden aumentar la susceptibilidad de la piel a los baños solares y, por lo tanto, aumentar el riesgo de quemaduras (por ejemplo, la hierba de San Juan (Hypericum), el perejil, los anticonceptivos y algunos antidepresivos). También vale la pena añadir que los desodorantes y los perfumes no se deben usar antes de tomar el sol. Algunos de sus componentes, con la luz del sol, pueden provocar reacciones adversas provocando la decoloración o la aparición de manchas poco estéticas en la piel. Mientras tomamos el sol, no debemos olvidarnos de la hidratación y el aporte adecuado de minerales al cuerpo, ya que los vamos perdiendo con el sudor. Al regresar a casa, hay que cuidar bien la piel. El agua fría en combinación con productos de propiedades regeneradoras ayudará a mitigar los efectos adversos de la exposición al sol a largo plazo.

¿Cuáles son los efectos negativos de tomar el sol?

• Aceleración del envejecimiento de la piel debido a una mayor exposición a los radicales libres de oxígeno, destrucción de las fibras de colágeno producida por la radiación UVA y pérdida de ácido hialurónico
• Quemaduras solares tras tomar el sol de manera inadecuada y excesiva
• Manchas poco estéticas de mayor o menor tamaño por todo el cuerpo
• Aumento de la secreción del sebo, aparición de espinillas y del acné
• Puede causar que los pequeños capilares se agrieten en la piel vascular

¿Existen complementos alimenticios que contribuyan al bronceado?

La compañía Olimp Labs presenta un producto único en forma de cápsulas fáciles de ingerir, que enriquecerán tu dieta diaria con una serie de valiosos ingredientes activos. El complemento Beta Solar es un producto destinado a los entusiastas de los baños solares que no sólo quieren proporcionar a su piel una buena protección contra el sol y el solárium, sino mucho más. Es también un valioso refuerzo contra los nocivos radicales libres de oxígeno y el estrés oxidativo, factores que causan el deterioro del estado de la piel, por ejemplo, causando una disminución de su elasticidad y firmeza. Beta Solar contiene tres valiosos complejos de componentes:

• Pro Tan Blend: cobre en forma de quelato de aminoácidos Albion®, L-tirosina junto con carotenoides como el ß-caroteno, la astaxantina, el licopeno o la luteína
• Antiox protect skin Blend: manganeso en forma de quelato de aminoácidos Albion®, vitamina E, cistina, selenio y extracto de té verde (normalizado al 98% de polifenoles)
• Beauty skin Blend: zinc en forma de quelato de aminoácidos Albion®, complejo patentado de vitamina C y bioflavonoides cítricos (PureWay-C®) y ácido hialurónico

El producto se debe tomar una vez al día entre comidas, y su fórmula universal está destinada tanto a mujeres como a hombres. ¡Beta Solar combinado con una dieta equilibrada y el cumplimiento de las reglas que hay que tener en cuenta a la hora de tomar el sol de manera segura te ayudará a obtener un hermoso bronceado, que con certeza será un buen recuerdo de unas vacaciones agradables!