5 signes indiquant que votre corps manque de vitamines

Perte d'énergie et sensation de fatigue plus rapide

L'un des signes les plus courants indiquant que votre corps manque de vitamines est une baisse sensible du niveau d'énergie général. Les personnes souffrant de carences en vitamines se fatiguent beaucoup plus rapidement lors d'un effort, et en outre, certaines fonctions psychologiques (par ex, la concentration, l'attention, la vitesse de réaction) peuvent mal fonctionner. Souvent, il peut également y avoir une réduction de la qualité des performances mentales. De tels symptômes indiquent que l'organisme manque de vitamines B (par ex, niacine, B6, acide pantothénique) et de vitamine C.

Détérioration de l'immunité

L'affaiblissement de l'immunité est un signal tout aussi fréquent indiquant que l'organisme manque de vitamines. Dans ce cas, les conséquences communes sont un affaiblissement de l'immunité et de la protection des cellules contre les effets néfastes du stress oxydatif, entre autres. Des quantités excessives de radicaux libres affectent l'efficacité du métabolisme, ce qui peut entraîner une sensibilité accrue aux micro-organismes pathogènes. Par conséquent, les personnes présentant des carences en vitamines sont beaucoup plus susceptibles d'attraper des infections. Une mauvaise immunité est le signe d'une alimentation pauvre en vitamines A, C, D, E et K.

Mauvais état de la peau, des cheveux et des ongles

Une mauvaise alimentation est inextricablement liée à une détérioration de l'aspect de la peau (par ex, sa fermeté, son niveau d'hydratation optimal ou son élasticité), à une plus grande fragilité des ongles ou à une tendance accrue à la chute des cheveux et aux pointes fourchues. Des anomalies des muqueuses sont également fréquemment observées. Ces symptômes indiquent clairement que l'organisme manque de biotine, de niacine, de vitamine A et de vitamine C.

Anomalies neuromusculaires

Parfois, une déficience des systèmes nerveux et musculaire est la conséquence d'un manque de certaines vitamines. Les effets les plus fréquents sont, par ex, des crampes involontaires et douloureuses, une irritabilité, une forte sensation de stress et même une diminution de la force en termes d'activité psychophysique. Un tel état est un signe que le corps a besoin de vitamines D, C et de la plupart des vitamines B.

Affaiblissement de l'état des os

Un apport insuffisant en vitamines C, D et K peut être dangereux pour le système osseux. Les signes indiquant que l'organisme a besoin d'être approvisionné en substances susmentionnées comprennent une diminution de la concentration de calcium dans le sang, une détérioration de l'état des dents et une altération de la synthèse du collagène (un composant fondamental du tissu conjonctif et des structures osseuses).

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