À quel moment de la journée l'entraînement est-il le plus efficace ?

S'entraîner le matin ou le soir ? À quel moment de la journée est-il préférable de s'entraîner ?

Il est difficile de donner une réponse définitive à la question "quel est le moment de la journée le plus efficace". Tout dépend en fait de vos préférences personnelles. Le mode de vie joue sans aucun doute un rôle important dans le choix de l'heure de la journée pour effectuer une séance d'entraînement efficace. Les personnes qui sont des oiseaux du matin auront beaucoup plus d'énergie et une meilleure prédisposition à faire de l'exercice le matin et avant le matin. D'autres, en revanche, peuvent être plus efficaces lors des séances d'entraînement du soir ou de la nuit dans une salle de sport ouverte 24 heures sur 24. Ce type de solution est extrêmement courant pour les personnes qui travaillent en équipe.

Comment cela se passe-t-il en pratique ? Il s'avère que dans les deux cas, il y a des avantages et des inconvénients. Certaines personnes soulignent que pendant les séances d'entraînement du matin, le corps est en bien meilleure condition psychomotrice et fait preuve de plus d'énergie. Cela peut être dû à une surcharge insuffisante du système nerveux, par exemple à cause des tâches professionnelles et du stress qui en découle. Néanmoins, le corps aura besoin de beaucoup plus de temps et d'attention pour se préparer à un travail intensif, ce qui nécessite un échauffement complet.

Il en va tout autrement lorsque l'entraînement a lieu l'après-midi ou le soir. Après plusieurs heures de travail épuisant, les personnes qui s'entraînent peuvent souffrir de fatigue et de troubles de la concentration. En outre, l'intensité élevée des entraînements de force et d'endurance entraîne une surcharge du système nerveux, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil. Du côté positif, de plus grandes réserves d'énergie sont constituées (la plupart des personnes se rendent à la salle de sport après au moins 2 repas fournissant une solide portion de macronutriments), ce qui permet un exercice efficace.

L'entraînement le plus efficace - à quel moment de la journée faire de l'exercice ?

La meilleure solution est de faire son entraînement à différents moments de la journée. Cela n'a pas vraiment de sens de suggérer l'opinion d'autres personnes. Pratiquement chaque jour, nos préférences peuvent changer. Par ex, une nuit trop longue signifie que même les plus fervents amateurs d'exercices matinaux ne pourront pas faire face à une visite à la salle de sport. Il est donc utile d'évaluer chaque jour vos propres capacités en matière de fitness et de les adapter à votre emploi du temps actuel.

Quel que soit le moment de la journée où votre entraînement est le plus efficace, vous devez veiller à un apport optimal en vitamines et minéraux. Il est préférable d'utiliser Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps. Il s'agit d'un complexe des ingrédients les plus importants pour les personnes physiquement actives et les athlètes professionnels, qui a été préparé selon la norme pharmaceutique. Il s'agit d'un soutien alimentaire idéal pour diverses disciplines sportives.