Alcool et régime alimentaire sain - peut-on les combiner ?

Le côté obscur de l'alcool et son impact sur un régime sain

Pratiquement tous les plans de régime conçus pour la perte de poids et le travail sur un corps athlétique impliquent de limiter ou d'abandonner complètement la consommation d'alcool. Rien d'étonnant à cela, car si les boissons alcoolisées sont certainement l'un des éléments des fêtes et des réunions sociales, leur consommation a un impact négatif sur l'organisme. Tout d'abord, l'alcool apporte des calories vides et un manque concret de valeur nutritionnelle. Par conséquent, chaque pinte de bière ou verre de vodka supplémentaire n'apporte rien de valable à l'organisme, si ce n'est une dose supplémentaire d'ivresse et une énergie inutile.

Les calories vides n'ont aucun impact réel sur le sentiment de satiété ou de satisfaction de la faim. Et ce n'est pas tout ! Pratiquement tout le monde peut confirmer qu'après quelques bières avec des amis, il est généralement suggéré de commander quelque chose à manger. L'alcool stimule l'appétit et, pire encore, il stimule généralement le goût pour les plats épicés, salés et extrêmement gras.  En parlant de la bière susmentionnée, il convient de mentionner son indice glycémique élevé. Un IG élevé entraîne une forte augmentation du taux de glucose, ce qui se traduit par une libération d'insuline qui peut augmenter les chances d'accumulation de graisse.

En outre, il ne faut pas oublier que l'effet de l'alcool sur un régime sain se fait sentir au niveau de l'efficacité du métabolisme. Les boissons alcoolisées sont traitées par l'organisme comme une substance toxique, ce qui nécessite l'intervention du foie. En outre, l'alcool a de fortes propriétés diurétiques, ce qui peut entraîner, entre autres, une déshydratation et une perte excessive de minéraux.

Peut-on combiner l'alcool et un régime alimentaire sain ?

Il ne faut pas oublier que tous les extrêmes ont un effet néfaste sur le corps et l'esprit. Par conséquent, pour combiner alcool et régime sain, il faut avoir la bonne attitude et beaucoup de bon sens. Avec quelques mesures simples, vous pouvez faire en sorte que le travail sur le physique de vos rêves ne soit pas perdu après une soirée de week-end.

1. Si vous choisissez de boire de l'alcool, optez pour du vin sec, qui contient peu de calories par rapport aux autres boissons.
2. Il est bon de manger un repas solide et sain avant la fête, ce qui vous évitera d'avoir recours à des en-cas malsains.
3. Si vous buvez de la vodka, préférez l'eau minérale avec du citron aux boissons colorées et sucrées.
4. Restez bien hydraté tout au long de la soirée pour réduire le risque d'une gueule de bois excessive, par exemple un verre d'eau pour chaque verre ou verre de vin consommé.

Buvez avec modération et n'abusez pas de la quantité - essayez de garder vos soirées avec modération, les sorties avec de l'alcool ne devraient pas être plus fréquentes que toutes les 3 semaines.