Calculateur de besoins en protéines : quelle quantité de protéines par jour ?

Quels sont les facteurs qui influencent la quantité de protéines que nous devons consomer par jour ?

L'Internet est plein de mythes sur la théorie de la quantité de protéines par jour nécessaire à la croissance et au maintien de la masse musculaire. La question peut sembler extrêmement simple - il suffit de choisir la valeur moyenne parmi les quantités proposées (par exemple 1,6 g/kg de poids corporel), de faire correspondre la formule et de s'occuper de la tête. Peut-être, mais comment pouvez-vous être sûr que l'intensité de vos entraînements sera suffisante pour une portion quotidienne de protéines ? Le niveau d'activité physique et la régularité de l'exercice ne sont qu'un des nombreux aspects essentiels à prendre en compte pour déterminer la quantité optimale de protéines à consommer dans la journée.

Pour le calcul de la teneur en protéines d'un régime alimentaire quotidien, les aspects suivants doivent être pris en compte:

• le sexe et l'âge,
• la taille et le poids,
• le nombre de sessions de formation par semaine, 
• le type d'activité physique pratiquée,
• le nombre de calories consommées jusqu'à présent,
• l'objectif d'entraînement (par exemple, musculation, travail sur la force),
• l'apparition d'éventuelles intolérances alimentaires (par exemple, des problèmes de lactose).

Comment déterminer la quantité de protéines dont j'aurai besoin par jour ?Utilisez le calculateur de besoins en protéines !

Il existe plusieurs façons de calculer précisément la quantité de protéines nécessaires à votre organisme. La première consiste bien sûr en une consultation avec un nutritionniste qualifié, qui préparera également un plan d'alimentation équilibré. Toutefois, dans de nombreux cas, le coût d'un tel service peut être trop élevé pour votre budget privé.

Un autre moyen consiste à utiliser des formules toutes faites, qui sont couramment utilisées par les diététiciens ou les entraîneurs personnels mentionnés. Malheureusement, dans le cas des profanes, le manque de connaissance de certaines bases liées aux principes d'une nutrition adéquate peut être un obstacle au calcul de la quantité de protéines par jour qui sera optimale.

Les progrès technologiques ont permis de trouver des calculateurs de demande de protéines en ligne sans aucun problème. Il s'agit d'applications simples et intuitives qui vous permettent de déterminer rapidement la quantité de protéines pour répondre à vos besoins quotidiens. De plus, ils vous permettent également de prendre en compte le niveau d'activité physique déjà mentionné ou l'objectif que vous souhaitez atteindre.

Calculateur de besoins en protéines : quelle quantité de protéines pouvons-nous compléter sous forme de nutriments par jour ?

Des plans de nutrition équilibrés et variés incluent l'utilisation de nutriments protéiques, qui doivent être considérés comme une forme pratique de source pour une protéine complète. Lorsque vous envisagez d'acheter un complément alimentaire, il est utile de vérifier l'offre de la marque Olimp Sport Nutrition , dont les produits, tels que le concentré de protéines de lactosérum 100% naturel ou l'isolat de lactosérum pur 95 , sont préparés conformément aux normes pharmaceutiques et aux procédures de sécurité nécessaires. L'entreprise dispose d'installations de laboratoire modernes et d'une technologie innovante, ce qui lui permet de garantir le niveau de pureté approprié de la matière première utilisée dans la production.