Comment gérer la fatigue après l'entraînement ?

Comment lutter contre la fatigue post-entraînement ? Comment la reconnaître ?

La fatigue est un concept multidimensionnel. Après un entraînement, on se sent généralement fatigué. En outre, les muscles qui ont été soumis à un effort intensif sont douloureux. Il arrive parfois que le lendemain de l'entraînement, nous ayons des difficultés à effectuer des mouvements complets - toute personne qui a "malmené" ses jambes en faisant des flexions profondes connaît bien les problèmes rencontrés pour monter et descendre les escaliers. Malheureusement, travailler sur sa condition physique nécessite souvent des sacrifices douloureux.

Toutefois, avant d'apprendre à gérer la fatigue après une séance d'entraînement, vous devez savoir qu'elle ne concerne pas uniquement les structures musculaires. N'oubliez pas que l'entraînement entraîne l'implication de l'ensemble du corps. Par conséquent, de nombreux signes de fatigue apparaissent après un certain temps et peuvent ne pas sembler, au départ, être directement liés à l'effort physique. Il s'agit par exemple

• problèmes de concentration
• difficulté à dormir et à s'endormir
• temps de réaction réduit et attention diminuée
• un manque d'énergie persistant
• une baisse de motivation et un sentiment de désillusion.

Des moyens simples pour lutter contre la fatigue après l'entraînement

Combattre la fatigue après l'entraînement peut se faire de plusieurs manières. Dans le cadre d'une activité physique, il ne sera pas surprenant que les étirements et les roulades soient des solutions efficaces. Les parties musculaires impliquées et surmenées recevront ainsi un solide stimulus pour, entre autres, stimuler la circulation, ce qui permettra d'apporter les nutriments nécessaires. De cette manière, les mécanismes de réparation seront activés. En outre, les étirements et les rouleaux moussants éliminent les tensions musculaires excessives, qui constituent l'un des éléments de protection contre le développement des courbatures.

Comment faire autrement pour faire face à la fatigue après l'entraînement ? N'oubliez pas la supplémentation ! Les compléments post-entraînement multicomposants sont une très bonne solution à cet égard. Un exemple d'un tel produit est Olimp Reanimator PRO. Ce produit de la marque mondialement connue Olimp Sport Nutrition est une composition bien pensée de protéines complètes, de glucides, d'AAKG, d'acides aminés BCAA (rapport exceptionnel de 8:1:1 !), de créatine monohydrate, de taurine et d'acide hyaluronique. Tous les ingrédients ont été sélectionnés en quantités appropriées et obtenus à partir de matières premières de qualité supérieure et testées. Le complément a été préparé selon les normes pharmaceutiques, en utilisant les dernières technologies de laboratoire d'Olimp Labs.

Le complément peut être utilisé dans pratiquement toutes les disciplines sportives et à tous les niveaux. La formule multidimensionnelle garantit un soutien à plusieurs niveaux. Le produit peut être utilisé aussi bien dans le cadre de la prise de masse que dans la lutte contre les tissus adipeux tenaces, ou en complément d'une activité physique récréative.