Comment reconnaître une carence en vitamines essentielles ?

Une carence en vitamines les plus importantes rend la vie quotidienne difficile.

Le point de départ consiste à diviser brièvement les vitamines en deux groupes. Le premier groupe est constitué des vitamines liposolubles, qui comprennent les vitamines A, D, E et K. Elles sont stockées par l'organisme (dans le tissu adipeux et le foie), ce qui est heureux - d'une part, elles peuvent être à l'origine d'excès nocifs ; d'autre part, une alimentation optimale et un apport suffisant en graisses saines permettent de maintenir leur teneur à un niveau approprié.

Le deuxième groupe, quant à lui, est constitué des vitamines hydrosolubles. Il s'agit des vitamines B (par exemple, biotine, acide folique et folate, niacine, B12, B6, acide pantothénique, riboflavine, thiamine) et de la vitamine C (acide ascorbique). Ces substances ne s'accumulent pas dans l'organisme et, lorsqu'elles sont fournies en excès, elles sont éliminées du système par l'urine et la sueur. Elles ne présentent donc que rarement un risque d'empoisonnement toxique et doivent en même temps être apportées à l'organisme par l'alimentation quotidienne.

Les carences en vitamines sont principalement dues à une mauvaise alimentation. La consommation d'un grand nombre de produits transformés, qui ne contiennent pas d'éléments nutritifs précieux, ne permet pas en effet l'apport des composants vitaminiques souhaités. Comment reconnaître une carence en vitamines les plus importantes ? Voici quelques exemples de signaux qui indiquent des carences dans l'alimentation quotidienne :

• altération de la fonction musculaire normale
• perturbation de l'équilibre acide-base
• détérioration de la peau, des cheveux et des ongles
• diminution de la solidité des os, des dents et des cartilages
• diminution de l'immunité et augmentation de la susceptibilité aux infections
• diminution de la qualité de la concentration et des autres fonctions psychologiques
• une baisse des niveaux d'énergie et une plus grande sensation de fatigue

Comment surmonter une carence en vitamines essentielles ?

L'une des meilleures façons de remédier à une carence en vitamines clés dans votre alimentation quotidienne est la supplémentation. Olimp Sport Nutrition et son produit phare Vita-Min Multiple Sport est un produit qui vous permet de couvrir la demande quotidienne en vitamines et minéraux essentiels. Les substances utilisées dans le produit ont été sélectionnées dans des proportions optimales et obtenues à partir de matières premières testées microbiologiquement, ce qui est une garantie de standard pharmaceutique et de sécurité nécessaire pendant l'utilisation. Le produit a été en outre enrichi d'extraits de plantes et d'acide ALA, ce qui apporte encore plus de bénéfices en termes de maintien d'une alimentation saine et variée. Le complément est disponible sous forme de capsules pratiques.