Comment s'entraîner sans fatiguer ses articulations ?

Comment s'entraîner pour ne pas solliciter ses articulations ? L'échauffement est la clé

Il ne fait aucun doute que la préparation appropriée des muscles et de certains éléments de l'appareil locomoteur à l'exercice est l'un des moyens les plus efficaces et aussi une réponse importante à la question "comment s'entraîner pour ne pas solliciter les articulations". Quelques minutes d'activité dynamique sans aucun poids adapteront les capsules articulaires aux luttes ultérieures avec des exercices utilisant une charge. Surtout lorsqu'il s'agit d'activités telles que les squats, les deadlifts et les bench presses.

La façon dont vous terminez une séance d'entraînement est également importante. Bien qu'après plusieurs dizaines de minutes d'efforts soutenus, l'envie d'effectuer des exercices d'étirement apparaisse rarement, cela ne vaut pas la peine d'y renoncer pour le bien de notre propre santé. Des étirements réguliers combinés à des rouleaux pour les muscles et les articulations aideront certainement le corps à se régénérer après des entraînements épuisants. Les étirements et les rouleaux moussants ont un grand effet sur les problèmes de souplesse et de mobilité.

Comment m'entraîner sans solliciter mes articulations ? La technique est importante

Les activités telles que les jumping jacks, les fentes, les squats ou la course à pied pendant des heures sollicitent certes le corps et les articulations. Cependant, vous ne devez pas les abandonner complètement. Vous devez d'abord travailler sur votre technique d'exercice. Vous apprendrez comment s'entraîner efficacement sans fatiguer vos articulations. La technique correcte doit être comprise comme suit

• travailler dans toute l'amplitude du mouvement
• l'adoption d'une position de départ appropriée
• sélection correcte de la charge en fonction des possibilités du moment
• éviter les mouvements compensatoires et l'engagement d'autres structures musculaires lors de l'exercice d'une partie particulière.

Si vous n'avez pas assez d'expérience, il vaut la peine de demander l'aide d'un entraîneur personnel certifié. Sinon, la probabilité de se blesser est élevée.

Investir dans des vêtements pour l'exercice

Pour de nombreuses personnes, le plus important, ce sont les chaussures, qui permettront de bien caler le pied pendant la course ou d'autres activités. En outre, une semelle bien ajustée aidera à absorber les chocs générés pendant une séance d'entraînement. Cependant, les chaussures ne sont pas tout. D'autres éléments de votre tenue sont également importants.

C'est pourquoi il est intéressant d'opter pour les vêtements d'entraînement professionnels de la marque Olimp Live and Fight, qui ont été préparés à partir de matériaux de haute qualité garantissant un réel confort et une incroyable flexibilité. Les vêtements ne limitent pas vos mouvements pendant l'exercice et sont correctement ajustés à votre corps.