Les DOMS - comment s'en débarrasser rapidement ?
Courbatures et DOMS - découvrez la différence !
Les douleurs provoquées par un entraînement intensif ne sont pas surprenantes. Cependant, les symptômes peuvent avoir des causes différentes. Par exemple, ils peuvent survenir pendant l'exercice ou être ressentis après la fin de l'activité physique. Découvrez la différence entre courbatures et DOMS et comment les prévenir.
DOMS et scidias - quelle est la différence ?
DOMS ou courbatures? Dans les deux cas, il s'agit de douleurs dans les muscles impliqués dans les exercices effectués. Les principales différences entre DOMS et courbatures concernent toutefois le mécanisme de leur formation et le moment de leur apparition. En étant conscient de ce fait, vous pouvez prévenir leur développement à l'avance, ce qui vous permet d'éviter la sensation d'inconfort et de suivre votre plan d'entraînement sans la moindre résistance.
Le terme "courbatures" est utilisé pour décrire les douleurs musculaires survenant pendant l'exercice, qui disparaissent généralement peu après la fin de l'entraînement. L'intensité de la douleur est directement proportionnelle à l'engagement et à la charge. La principale cause de l'apparition des courbatures est la perturbation de l'équilibre acido-basique optimal (c'est-à-dire une réduction du pH) et une augmentation excessive de la concentration d'acide lactique. Cela entraîne à son tour une irritation des récepteurs sensoriels responsables de la douleur. L'acidose s'accompagne aussi souvent d'une hydratation insuffisante de l'organisme.
DOMS est le terme anglais pour Delayed Onset Muscle Soreness (douleurs musculaires à retardement). Elles surviennent en fait après la fin d'une séance d'entraînement épuisante, généralement après environ 24 heures. Le pic de douleur se situe entre 24 et 28 heures après l'exercice. Les causes du développement des DOMS ne sont pas entièrement connues. Cependant, on pense qu'elles sont le résultat de plusieurs facteurs :
- un micro-traumatisme mécanique des fibres musculaires pendant l'exercice
- l'inflammation active résultant d'une activité physique intense
- le gonflement des cellules musculaires provoqué par l'exercice.
Il est à noter que le DOMS est le plus souvent observé chez les personnes qui débutent l'aventure de l'entraînement (manque d'adaptation du corps) et chez celles qui reprennent un exercice régulier après une longue interruption de l'activité physique régulière.
Courbatures et DOMS - quels suppléments choisir ?
La base différente du développement de la courbature et du DOMS nécessite une approche complètement différente en termes de prévention. Un bon moyen d'y parvenir est d'enrichir votre alimentation quotidienne avec des compléments alimentaires très actifs. Les minéraux contenus dans les capsules Olimp Alkagen s'avéreront très utiles. Il s'agit d'une composition bien étudiée de zinc, magnésium, potassium et calcium, qui ont un effet positif sur la gestion des électrolytes (magnésium), l'équilibre acido-basique (zinc) et le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire (magnésium, potassium, calcium).
Il est également intéressant de se tourner vers des préparations ayant une application précieuse dans le contexte de changements inflammatoires persistants. Olimp Glutamine Xplode est une très bonne option. Il s'agit d'un acide aminé auquel on attribue des propriétés positives pour l'immunité. En outre, il contribue à maintenir un équilibre azoté optimal et une hydratation appropriée des cellules musculaires.
The information below is required for social login
Connexion
Créer un nouveau compte