Des exercices de musculation qui valent la peine d'être faits

Pourquoi vaut-il la peine de faire des exercices pour les ischio-jambiers ?

Le terme "ischio-jambiers" est défini comme l'un des trois éléments qui contribuent au groupe arrière des muscles de la cuisse. Avec les muscles semi-membranaires et semi-tendineux, on les appelle souvent les muscles ischio-cruraux. Ces muscles effectuent un travail bi-articulaire. Cela comprend l'extension, la rotation externe et l'adduction de la cuisse dans l'articulation de la hanche ainsi que la flexion et la supination douce de l'articulation du genou. De plus, chacune des têtes influence le contrôle de la mobilité et la position du bassin.

Un entraînement régulier des ischio-jambiers permet de réduire le risque de blessures pouvant résulter, par exemple :

• d'une force musculaire insuffisante,
• un faible niveau d'endurance musculaire,
• un échauffement mal fait avant l'entraînement prévu,
• une mobilité et une flexibilité réduites des structures musculaires,
• une mauvaise stabilisation du torse, ce que l'on appelle le sentiment profond

Les meilleurs exercices pour les muscles ischio-jambiers qui peuvent être effectués en salle de sport

Les équipements d'entraînement professionnel d'un club de remise en forme ou d'une salle de sport vous permettent d'engager complètement vos ischio-jambiers. Les exercices destinés à cette partie du corps touchent également d'autres groupes de muscles, par exemple les muscles fessiers, les muscles érecteurs des épines et d'autres muscles de l'arrière des cuisses. Quel sera le meilleur choix pour entraîner les ischio-jambiers ?

• les différents types de levers de terre
• boucles des ischio-jambiers couchés
• le poids d'une seule jambe
• la chaise romaine unijambiste soulève

Les meilleurs exercices pour les ischio-jambiers qui peuvent être effectués à la maison

Cependant, personne n'a dit qu'il est impossible de s'entraîner les ischio-jambiers chez soi. Grâce à des exercices appropriés, il y a une chance de développer efficacement ce muscle dans les quatre murs de votre maison. Que faut-il faire pour augmenter l'implication des ischio-jambiers ?

• grue
• Le X-walk
• poussée de la hanche sur une jambe
• Adduction à Copenhague
• pont de fessier lesté (par exemple avec une bouteille d'eau)
• bande de gymnastique boucles des ischio-jambiers

Exercices et suppléments pour les muscles ischio-jambiers - que faut-il utiliser ?

Chaque entraînement est une puissante dépense d'énergie pour le corps. Les précieuses vitamines et minéraux, indispensables au bon fonctionnement du métabolisme, sont perdus avec la sueur. Comment compenser rapidement et facilement les carences qui en résultent ? Il vaut la peine d'opter pour le complément alimentaire Olimp Sport Nutrition, qui fournit une quantité complète des micronutriments les plus importants dans chaque portion avec l'ajout de précieux extraits de plantes. Vita-Min Multiple Sport est une capsule qui permet d'enrichir rapidement et confortablement l'alimentation quotidienne avec un certain nombre de substances importantes sous une forme facilement assimilable (minéraux sous forme de chélates d'acides aminés Albion®). Le produit est recommandé aux sportifs amateurs et professionnels.