Entraînement à domicile avec une barre. La base de votre forme !

Les entraînements à la maison avec un bâton ne doivent pas être ennuyeux

Il est difficile de nier que l'exercice de base lors de l'entraînement à domicile avec une barre sera la traction. La position en supination nous permet de renforcer solidement notre dos et permet également un étirement efficace du corps lors d'un affaissement normal. Cependant, la traction ne doit pas être ennuyeuse - en utilisant une autre poignée ou un équipement supplémentaire, nous pourrons diversifier nos mouvements :

• Tractions en prise large
• Tractions avec une bande
• Tractions en pronation
• Tractions en prise de marteau
• Tractions avec une charge supplémentaire (par exemple au niveau de la ceinture)

Beaucoup de gens voient l'entraînement à la maison avec une barre uniquement à travers le prisme de la traction. Cependant, la barre peut également être utilisée pour d'autres exercices qui vous permettent de modeler votre silhouette. Parmi eux, nous nous distinguons :

• Lever les jambes droites
• Levées des genoux
• "Wiper" sur la barre
• Extensions de l'avant-bras avec une bande fixée à la barre
• Woodchopper avec une bande attachée à la barre

Entraînement à domicile avec une barre, et régime alimentaire - que faut-il faire ?

Si nous voulons construire de gros muscles, nous devons nous souvenir de la bonne quantité de protéines. Les protéines complètes, par exemple la protéine de lactosérum, permettent de maintenir et d'augmenter la masse musculaire et contribuent au maintien d'os sains. Si nous ne sommes pas en mesure de fournir la bonne quantité de protéines dans notre alimentation quotidienne, il vaut la peine d'utiliser le complément protéique Pure Whey Isolate 95 d 'Olimp Sport Nutrition . Il s'agit d'un produit sous forme de poudre facilement soluble au goût délicat, qui permet de livrer rapidement et facilement une quantité optimale d'isolat de lactosérum WPI sain. Le produit se caractérise par une teneur élevée en protéines, une matière première microbiologiquement pure et le respect des normes pharmaceutiques nécessaires, qui garantissent une sécurité appropriée lors de l'utilisation.