Entraînement au vélo à la maison. Cela vaut-il vraiment la peine d'essayer ?

Les avantages de l'entraînement au vélo à domicile

Lorsque nous nous entraînons sur un vélo stationnaire, nous n'avons pas à nous soucier des blessures. La construction stable de l'appareil est suffisamment durable, même avec un poids corporel élevé de la personne qui fait de l'exercice, et un siège confortable et réglable permet de maintenir une bonne silhouette pendant l'entraînement à vélo à la maison. De plus, contrairement à d'autres activités (par exemple la course à pied), le vélo soulage les articulations des genoux pendant l'exercice, ce qui réduit le risque de blessures.

Vous gagnerez un temps précieux en faisant du vélo à la maison . Les spécialistes confirment qu'il suffit de prendre systématiquement 40 à 60 minutes par jour pour constater les premiers effets dans l'amélioration des performances. De plus, le cyclisme facilite l'élimination de l'eau sous-cutanée accumulée, aide à combattre la cellulite et peut avoir un effet bénéfique sur l'état des systèmes respiratoire et circulatoire.

Comment s'entraîner au vélo à la maison ?

Bien que la conduite d'un vélo à la maison puisse sembler ennuyeuse, vous pouvez facilement ajouter de la variété à votre entraînement cycliste à domicile grâce à de nombreux programmes d'exercices. Les derniers modèles de vélos stationnaires vous permettent d'ajuster l'intensité de votre entraînement, de rouler sur un terrain plat et en montée, et de déterminer votre objectif d'entraînement, comme brûler le bon nombre de calories ou couvrir une distance spécifique. Le rythme de la course doit être optimal pour notre condition et nos capacités. Pour une meilleure efficacité, nous recommandons d'alterner le pédalage lent et le pédalage rapide.