Entraînement au vélo stationnaire. Apprenez ses règles !

Les principes les plus importants de l'entraînement au vélo stationnaire

Le vélo en salle et le spinning visent tous deux la même chose : couvrir la bonne distance tout en s'entraînant sur un vélo stationnaire . Nous pouvons décider nous-mêmes du but de notre voyage. De nos jours, les appareils d'entraînement nous permettent d'utiliser différents modes de travail et des programmes de motivation spéciaux, ce qui nous évite de nous plaindre de l'ennui. Nous pouvons faire face à l'entraînement par intervalles, s'essayer à la conduite en montée, couvrir de longues distances sur terrain plat ou s'entraîner à la vitesse maximale. Ce que nous voulons réaliser dépend de nous.

Les spécialistes confirment qu' un entraînement efficace sur un vélo stationnaire devrait prendre environ 40 à 60 minutes. Nous devrions adapter le rythme à nos propres capacités et à notre condition actuelle, afin que l'entraînement soit une sorte de loisir et de plaisir. Les entraîneurs soulignent à plusieurs reprises que de bons résultats sont obtenus grâce à des changements de rythme alternés, divisés en blocs, par exemple 10 minutes / 5 minutes de course rapide sur un plat et 5 minutes de montée lente. Pendant l'entraînement, nous devons nous souvenir de l'hydratation - la boisson isotonique Iso Plus Powder s'avérera être un bon choix, qui dans chaque portion permet de fournir une quantité optimale de glucides ainsi qu'un complexe de vitamines et d'électrolytes essentiels. Le produit Olimp Sport Nutrition étanchera efficacement votre soif et vous permettra également de maintenir une endurance appropriée lors de la fatigue croissante pendant le trajet.