Courbatures et DOMS - découvrez la différence !
Entraînement efficace de la poitrine. Renseignez-vous autant que possible !
La puissance des muscles de la poitrine a toujours été une priorité pour les personnes qui font de l'exercice à la salle de sport, travaillant sur leur propre silhouette. Les athlètes savent très bien qu'il s'agit d'un groupe musculaire problématique, qui peut souvent s'avérer difficile à développer efficacement. Quelle est l'essence d'un entraînement efficace de la poitrine ?
Les principes les plus importants d'un entraînement efficace de la poitrine ?
Si nous nous soucions d'un entraînement efficace de la poitrine, nous devons être conscients non seulement de la structure spécifique du muscle pectoral ou du maintien d'une alimentation équilibrée et variée. Afin d'éviter les ondulations de poids inefficaces, il est utile de savoir quels sont les aspects qui s'avéreront les plus importants pour développer la masse musculaire visible et son amélioration dans la poitrine. Quels principes doivent nous guider lors de la formation de ces muscles ?
- Nous essayons de faire des exercices dans toute l'amplitude de nos mouvements. Si une activité donnée est limitée par notre mobilité ou notre mobilité, il vaut mieux choisir un exercice qui nous donne un maximum de liberté et de confort.
- La base pour construire des muscles thoraciques impressionnants est constituée par des exercices complexes.
- La présence d'exercices isolés ne doit être traitée que comme un complément et une variation du plan d'entraînement existant.
- Lors des mouvements de compression et de décompression, nous n'oublions pas de tirer les omoplates dans le sens arrière-fond. Cela garantira la stabilité nécessaire à l'articulation de l'épaule et une implication maximale des muscles pectoraux.
Quels exercices pour un entraînement efficace de la poitrine seront prioritaires ?
Sur la base du paragraphe précédent, nous savons que la base d'un entraînement efficace de la poitrine consiste en des activités complexes, c'est-à-dire basées sur le poids libre ou le poids du corps qui sont de nature multi articulaire. C'est grâce à elles que nous sommes non seulement capables de façonner la définition (la densité) d'un muscle, mais aussi d'améliorer les paramètres de l'exercice tels que la force ou l'endurance. Les entraîneurs personnels expérimentés indiquent qu'un plan d'entraînement efficace pour le développement des muscles de la poitrine ne peut se passer d' exercices comme les suivants :
- Développé Couché Barre,
- Développé Couché Haltères,
- Dips,
- Les pompes classiques (peuvent être modifiées en ajoutant du poids à l'arrière).
Une supplémentation est-elle nécessaire pendant un entraînement efficace de la poitrine ?
Les entraînements réguliers et les exercices épuisants répétés exigent une augmentation de la demande de l'alimentation quotidienne. Afin de la satisfaire, les compléments de la marque Olimp Sport Nutrition, qui sont un exemple de produits préparés conformément aux normes pharmaceutiques, s'avèrent être une bonne solution. Les ingrédients dont la pureté a été testée et la technologie de production innovante garantissent une qualité élevée ainsi que la sécurité nécessaire lors de l'utilisation des préparations portant le logo de la marque Olimp Sport Nutrition, de renommée mondiale.
Pour compléter un entraînement thoracique efficace, une supplémentation régulière en créatine est recommandée. C'est l'un des composants les plus connus et les plus testés des préparations pour athlètes, dont l'utilisation systématique peut s'avérer bénéfique pour l'augmentation de la condition physique en cas d'exercice intensif et de courte durée. Le supplément Creatine Xplode est une combinaison précise de pas moins de six formes différentes de créatine, qui ont été enrichies en taurine. La forme de la poudre facilement soluble permet de préparer une boisson rafraîchissante et fruitée. Ceux qui préfèrent les préparations en gélules peuvent choisir la créatine 1250 MC qui est une source de monohydrate concentré sans aucun additif
The information below is required for social login
Connexion
Créer un nouveau compte