Est-il prudent de s'entraîner en plein air sous la chaleur ?

Quels sont les avantages de l'entraînement en plein air ?

• Favorise le bronzage lors des journées ensoleillées
• Améliore le nettoyage des voies respiratoires
• Permet d'économiser du temps et de l'argent
• Améliore le bien-être et donne un sentiment de liberté
• Renforce l'immunité naturelle de l'organisme contre les infections et les micro-organismes.
• Permet de rompre plus facilement la monotonie de l'entraînement au même endroit
• Favorise la condition cardiorespiratoire grâce à l'accès à l'air frais.
• L'exposition au soleil influence la synthèse endogène de la vitamine D, qui est responsable du renforcement des os.

S'entraîner en plein air sous la chaleur - est-ce sans danger ?

S'il est difficile de sous-estimer les bienfaits de l'entraînement en plein air, il en va autrement lorsqu'il s'agit de s'entraîner par temps chaud. Les températures élevées comportent certains risques pour le pratiquant, dont il faut tenir compte avant de commencer une activité physique. Tout d'abord, un ensoleillement excessif peut entraîner une surchauffe du corps. Les conséquences d'une exposition à une lumière solaire extrêmement forte ne sont pas entièrement sûres pour la santé. Il existe un risque élevé de brûlures de la peau et, dans certains cas, le danger d'une attaque cérébrale.

Tout aussi important est le fait que l'entraînement en plein air par temps chaud augmente les risques de déshydratation excessive. La transpiration accrue du corps dictée par les températures élevées ne favorise pas seulement la perte d'eau. Une forte transpiration est inextricablement liée à la perturbation de l'économie d'électrolytes et de l'équilibre acide-base. Il y a alors une forte probabilité de perturber le bon fonctionnement du système neuromusculaire, du métabolisme énergétique et des fonctions psychologiques, ainsi qu'une sensation de fatigue croissante. L'exercice en plein air pendant l'été est-il donc sûr ? Oui, mais seulement si vous y êtes correctement préparé !

Comment faire une séance d'entraînement en plein air en toute sécurité sous la chaleur ?

Lorsque vous décidez d'effectuer une séance d'entraînement en plein air par temps chaud, il est important de veiller à une bonne hydratation. La boisson isotonique Iso Plus d'Olimp Sport Nutrition permet d'apporter de nombreux ingrédients précieux qui favorisent l'absorption d'eau, contribuent à réduire la sensation de fatigue et augmentent la résistance optimale à l'effort. En outre, le produit fournira une solide portion de rafraîchissement et aidera à étancher la soif.

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