Exercice et articulations - l'entraînement peut-il causer des blessures ?

Exercice et articulations : la bonne technique est essentielle

La question fondamentale dans le domaine de la préservation du bon état des articulations est le respect de la technique d'entraînement correcte. Tous les exercices, quel que soit le niveau d'expérience actuel de l'athlète, nécessitent une connaissance des bases liées à l'anatomie, la biomécanique et la physiologie. La compréhension du fonctionnement du corps est essentielle pour que l'exercice soit efficace et suffisamment sûr.

À quoi devez-vous prêter attention avant de commencer à vous entraîner ?

• l'amplitude des mouvements
• le niveau d'aptitude actuel
• position de départ correcte
• poids ajusté de façon optimale
• une sélection adéquate des exercices (en fonction de l'objectif et de vos possibilités)

En outre, l'exercice physique devrait être étroitement lié à la capacité fonctionnelle actuelle. Des problèmes tels que l'arthrose, la discopathie ou les syndromes de douleurs dorsales peuvent constituer des contre-indications à l'introduction de la musculation.

Exercice et articulations : une alimentation variée

Il est difficile de nier qu'une alimentation saine a un impact extrêmement précieux sur la santé des articulations et de tout l'appareil locomoteur. Un plan de nutrition doit non seulement être bien équilibré, mais aussi fournir une source de nombreux éléments précieux pour le maintien d'une condition optimale des articulations, des os, des muscles et des ligaments. C'est pourquoi les repas des personnes pratiquant régulièrement un exercice physique devraient être composés de produits à forte teneur en protéines complètes, collagène, magnésium, calcium, phosphore et vitamines C, D et K. Il est bon de savoir qu'un régime alimentaire visant à améliorer l'état de l'appareil locomoteur est appelé flexitarianisme.

Compléments alimentaires et exercices pour les articulations

Une alimentation équilibrée est essentielle. Cependant, elle s'avère souvent insuffisante pour maintenir la condition optimale des articulations. Les exercices épuisants et les entraînements intensifs provoquent un épuisement continu des structures musculo-squelettiques, ce qui entrave une régénération efficace. En outre, le niveau d'absorption des substances actives susmentionnées est généralement très limité. C'est pourquoi les sportifs amateurs et professionnels devraient enrichir leur alimentation quotidienne avec des suppléments.

Il vaut la peine de choisir les produits Olimp Sport Nutrition qui ont été développés pour les adeptes d'un mode de vie actif. Des produits tels que Olimp Flex Xplode, Olimp Collaregen ou Olimp Kolagen Activ Plus sont des compléments préparés à partir de matières premières de haute qualité qui ont été sélectionnées dans des proportions optimales et soumises à une analyse de pureté microbiologique minutieuse dans un centre de recherche et de développement moderne de la société pharmaceutique Olimp Laboratories. Ainsi, la supplémentation garantit un effet réel sur le système musculo-squelettique.