Exercice et hormones - l'influence de l'effort physique sur la gestion des hormones

Hormones et exercice physique - l'information la plus importante

Bien que l'on puisse penser que l'exercice physique ne concerne que la masse musculaire et le taux de graisse corporelle, il a en fait un impact extrêmement important sur la gestion des hormones. Dans le contexte des hormones, deux systèmes importants sont à noter :

• endocrinien - responsable de la production de composés hormonaux
• nerveux - produisant des neurotransmetteurs qui régulent l'activité des glandes conduisant à la production et à la sécrétion d'hormones.

L'exercice régulier entraîne l'activation de certaines hormones. Dans d'autres cas, leur concentration diminue, ce qui peut entraîner un certain nombre d'anomalies. Il convient toutefois de souligner que le maintien d'un niveau correct de composés hormonaux ne dépend pas uniquement du niveau d'intensité des entraînements effectués. Les facteurs suivants sont tout aussi importants

• l'alimentation quotidienne
• la qualité de la régénération
• la durée et l'hygiène du sommeil

Découvrez l'impact de l'exercice sur l'équilibre hormonal

Pendant l'exercice, le corps tente d'ajuster le taux métabolique et l'efficacité de l'ensemble du système, en particulier les systèmes respiratoire et circulatoire. Les systèmes nerveux et endocrinien, par la sécrétion d'hormones et la production de neurotransmetteurs, régulent ces processus afin que le corps atteigne l'optimum nécessaire dans la qualité du travail à la vitesse maximale.

Comment l'exercice physique affecte-t-il l'équilibre hormonal ?

• régule la température corporelle, par exemple en activant la thermogenèse et en augmentant la transpiration
• renforce les muscles et maintient leur tension correcte
• induit un sentiment de bien-être et améliore l'humeur
• stimule le métabolisme pour la lipolyse - combustion des tissus adipeux
• augmente la pression sanguine artérielle
• réduit l'appétit et intensifie le métabolisme
• renforce le système nerveux et combat les radicaux libres
• régule le cycle quotidien, par ex, la qualité du sommeil et de l'endormissement
• influence la croissance et la division des cellules, ce qui entraîne par ex, le développement de la masse musculaire.

Alimentation quotidienne, exercice physique et hormones - ce dont il faut s'occuper en termes de gestion hormonale

Un entraînement régulier est inextricablement lié à des besoins énergétiques accrus. Les personnes qui font de l'exercice doivent fournir à l'organisme une quantité optimale de vitamines et de minéraux précieux pour que l'exercice ait un effet bénéfique sur la gestion des hormones - le risque de carence de certaines substances peut entraîner un certain nombre d'irrégularités dans la production et la sécrétion d'hormones.

C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice doivent d'abord prêter attention au zinc, au magnésium et à la vitamine B6 - grâce au ZMA supplement d'Olimp Sport Nutrition, vous pouvez facilement et commodément compléter votre alimentation quotidienne avec ces substances. Le produit a été fabriqué selon des normes élevées dans les laboratoires modernes de la société pharmaceutique Olimp Laboratories. Son utilisation, en tant qu'enrichissement du plan nutritionnel, peut s'avérer utile pour maintenir des niveaux appropriés de testostérone dans le sang (zinc), réguler l'activité hormonale (vitamine B6) et protéger les cellules contre le stress oxydatif (zinc).