Formation des biceps à domicile. Construisez de vrais muscles !

Exercices pour l'entraînement des biceps à la maison

Le bicéps brachial est responsable du mouvement de la flexion de l'avant-bras dans l'articulation du coude. Les exercices ne sont donc pas difficiles et peuvent également être effectués par des débutants. Si vous ne disposez pas de vos propres haltères, ne vous inquiétez pas - l'entraînement des biceps à la maison peut être effectué avec d'autres instruments, comme des gommes de gymnastique ou des bouteilles d'eau minérale. Nous devons adapter la taille de la charge à nos propres capacités afin de maintenir la technique correcte des exercices.

• Pompes à large écartement des bras
• Pompes en supination
• Tractions en pronation / prise de marteau
• Flexion des avant-bras avec une bande de gymnastique

Le régime alimentaire pendant l'entraînement des biceps à la maison

Si vous voulez construire des bras solides et forts, en plus d'un entraînement régulier, vous devez assurer une alimentation adéquate et variée. L'alimentation est un élément fondamental, c'est aussi un bon entraînement pour les biceps à la maison . Les personnes physiquement actives ont besoin d'une demande accrue de protéines à part entière, qui sont utiles pour la croissance et le maintien de la masse musculaire. En outre, la créatine monohydrate sera un bon complément, qui permet d'augmenter les performances physiques en cas d'exercice intensif et de courte durée.

Ces ingrédients peuvent être rapidement reconstitués avec le complément protéique Olimp Sport Nutrition - Whey Protein Complex 100% . Il s'agit d'un mélange de concentré de protéines de lactosérum de haute qualité et d'isolat de protéines de lactosérum, permettant de fournir une portion solide de protéines avec un profil riche en acides aminés. Lorsque vous complétez votre alimentation avec de la créatine, il vaut la peine de prendre de la créatine Xplode ou de la créatine 1250 Mega Caps. Les deux compléments contiennent une portion de créatine de haute qualité et appropriée, grâce à laquelle il nous sera plus facile d'augmenter nos performances physiques lors d'exercices courts et intensifs.

Les préparations mentionnées ci-dessus sont appréciées par de nombreux athlètes professionnels pour leur qualité et leur sécurité. Chacun des compléments a été préparé selon les normes pharmaceutiques et des matières premières de haute qualité dont la pureté a été testée ont été utilisées.