L'activité physique des femmes qui se préparent à une grossesse - que faut-il savoir ?

L'activité physique des femmes qui se préparent à une grossesse - pourquoi est-elle importante ?

Il est indéniable qu'un effort physique régulier est l'un des moyens fondamentaux de maintenir une santé optimale et un poids corporel adéquat. L'exercice physique a également un impact sur la sphère mentale : il est souvent la meilleure solution au stress durable ou aux problèmes de sommeil causés, entre autres, par l'épuisement. La condition physique, qui s'améliore progressivement grâce à des exercices appropriés, est également influencée positivement.

En ce qui concerne les femmes qui se préparent à une grossesse, l'activité physique permet au corps de s'adapter correctement aux changements résultant des attentes de l'accouchement. Le foetus en développement commence à augmenter sa propre taille au fil du temps, ce qui se traduit par les conditions anatomiques et fonctionnelles de la future mère. L'estomac "en croissance" et un certain nombre d'autres changements liés à la grossesse peuvent affecter le corps, par ex,

• en provoquant une faiblesse et une expansion des muscles abdominaux
• en réduisant la force et l'endurance des muscles profonds (affaiblissement du noyau)
• en augmentant la tension et la douleur dans la colonne vertébrale (surtout dans les sections L-S)
• en déplaçant le centre de gravité, et en provoquant ainsi des troubles de la posture
• en provoquant une diminution de la condition physique, notamment en ce qui concerne le fonctionnement du système respiratoire
• en provoquant divers troubles circulatoires (par ex, hypertension artérielle ou varices)
• en contribuant à une tendance accrue aux gonflements (en particulier dans les membres inférieurs)

L'activité physique des femmes qui se préparent à la grossesse et l'alimentation quotidienne

Les femmes qui se préparent à une grossesse doivent s'assurer d'une activité physique régulière. L'exercice aidera à contrecarrer ces conséquences, et une bonne préparation avant la grossesse permettra à la future mère de retrouver beaucoup plus rapidement sa pleine forme et son ancienne silhouette. Toutefois, l'exercice n'est pas le seul élément important pour une jeune mère.

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