L'entraînement cardio et sa signification. Est-ce que cela vaut la peine de l'utiliser ?

L'entraînement cardio et son importance - informations de base

Le cardio n'est rien d'autre qu'un entraînement d'endurance, entraînant une augmentation du rythme cardiaque. La tâche d'une personne qui fait de l'exercice est d'effectuer en permanence des activités aérobies (qui augmentent le niveau d'oxygénation des structures musculaires). Les exercices peuvent prendre des formes très variées : de la bicyclette stationnaire à l'entraînement à l'aviron, en passant par le dépassement de longueurs successives à la piscine, jusqu'à la course à pied plus ou moins intense. La systématique joue un rôle extrêmement important dans l'entraînement cardio. Les entraîneurs personnels recommandent de faire trois entraînements par semaine, ce qui permettra aux muscles de se régénérer correctement.

Il faut savoir que l'entraînement cardio et son importance pour les effets chez la personne qui fait de l'exercice dépendent d'un ajustement correct de l'intensité des exercices effectués. Pour ce faire, vous devez déterminer la fréquence cardiaque maximale (HRmax = 220 - âge), puis déterminer son pourcentage pendant l'entraînement. Dans la pratique, il existe cinq niveaux d'intensité.

L'entraînement cardio et son importance pour la perte de poids

Les personnes obèses qui présentent une accumulation visible de graisse corporelle se demandent souvent si l'entraînement cardio et son importance pour la perte de poids ne sont pas exagérés ? En pratique, il s'avère que l'entraînement à l'endurance est l'un des meilleurs moyens d'obtenir une silhouette mince et sportive. Comment les réaliser ?

Tout d'abord, les spécialistes recommandent de faire des exercices d'intensité modérée, ce qui correspond à une fréquence cardiaque de 60 à 70 %. Atteindre un HRmax dans une telle fourchette permet d'augmenter efficacement le taux de métabolisme, d'augmenter le gain énergétique du métabolisme aérobie des glucides et des lipides, d'augmenter le taux de circulation sanguine et d'améliorer le niveau d'oxygénation des muscles et des organes internes. La cascade de transformations favorise la combustion des calories vides et la réduction du tissu adipeux accumulé, ce qui permet de révéler les parties musculaires jusqu'alors cachées. On peut donc supposer que l'entraînement cardio est un point d'appui pour la mise en forme du corps.

Quels sont les compléments alimentaires qui soutiennent l'entraînement cardio ?

La recherche de compléments alimentaires peut s'avérer être un bon moyen d'atteindre les résultats dont vous rêvez. Sachant que l'entraînement cardio et son importance pour l'organisme sont extrêmement importants, vous pouvez choisir les bonnes préparations. Les produits de la marque Olimp Sport Nutrition - fabricant de longue date de compléments alimentaires pour les personnes physiquement actives, faisant de l'exercice à la fois pour les athlètes amateurs et professionnels - s'avéreront être une bonne solution. Les préparations portant le logo de cette marque sont caractérisées par le standard d'une société pharmaceutique, dont les meilleures preuves sont testées pour leur pureté, des matières premières de haute qualité et une technologie innovante de production de compléments, à laquelle des millions de personnes dans le monde entier font confiance.

Avant ou pendant votre entraînement cardio, vous devriez choisir le gel énergétique Fire Start + caféine - un gel fruité riche en hydrates de carbone, qui a été complété par un additif qui stimule la caféine. La présence de glucides fournit une portion supplémentaire d'énergie et peut être utile pour la resynthèse du glycogène, qui est épuisé lors d'entraînements intensifs. Ce type de gels énergétiques est souvent recommandé pour les coureurs, les cyclistes, les footballeurs et autres amateurs de sports d'endurance.

La poudre Iso Plus est également un complément alimentaire efficace lors d'une série d'entraînements intensifs. C'est une boisson isotonique populaire parmi les athlètes sous forme de poudre, qui doit être préalablement mélangée à de l'eau. Son goût rafraîchissant et sensationnel n'étanchera pas seulement votre soif, mais les ingrédients qu'elle contient vous permettront de maintenir votre endurance pendant un entraînement prolongé et d'augmenter l'absorption d'eau pendant l'exercice (solutions de glucides et d'électrolytes) et contribueront à réduire la sensation de fatigue et d'épuisement (Vit. B6 et B12).