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L'entraînement HIIT. En quoi consiste-t-il ?
Personne n'a dit que des effets spectaculaires doivent être associés à des heures d'entraînement. Le système de formation HIIT brise le stéréotype commun et montre qu'une grande détermination et une bonne condition physique permettent de réduire le temps de formation au minimum nécessaire et produisent des effets incroyables ! Est-ce vraiment si efficace ?
L'entraînement HIIT, qu'est-ce que c'est ?
Sous le terme de formation HIIT, il existe une formation complète à intervalles de haute intensité. Sonbut principal est d'entrelacer un entraînement extrêmement dynamique et épuisant avec des activitésde faible intensité ou même de courtes séances de repos. Les entraîneurs et les instructeurs indiquentqu'un athlète ne peut pas régénérer complètement son corps après une partie de l'exercice. La duréed'une seule session est de 30 minutes maximum, et le plan hebdomadaire doit prévoir 3 joursd'entraînement.
Cependant, il convient de rappeler que le HIIT est basée sur une forte intensité. Cela peut s'avérer êtreun véritable obstacle pour les personnes qui n'ont pas la bonne expérience. L'absence d'une base defitness appropriée (c'est-à-dire une course de 30 minutes sans problème à un rythme modéré) et uncontact insuffisant avec l'entraînement en résistance peuvent constituer un obstacle assez important aumaintien d'un travail corporel efficace pendant l'exercice. Il ne faut pas oublier que l'entraînement nedoit pas causer la moindre gêne au formateur. C'est pourquoi une approche individuelle du plan préparéest extrêmement importante.
Les avantages du HIIT
- La forte intensité du HIIT est propice à l'élimination de la graisse corporelle, qui peut êtreassociée à une sécrétion accrue de certaines hormones pendant l'exercice. Le HIIT:
- Favorise l'efficacité de l'organisme en améliorant le système cardiovasculaire et en régulant letaux de cholestérol
- Permet un véritable maintien de la masse musculaire développée jusqu'à présent, même lorsd'une réduction radicale de la graisse
- A un effet positif sur l'endurance musculaire, sans perte de force ou de vitesse
- Renforce le caractère, la confiance en soi et la motivation pour atteindre l'objectif souhaité
- Des séances d'entraînement courtes permettent de réaliser des effets spectaculaires tout engagnant du temps
Vaut-il la peine d'utiliser des suppléments pendant l'entraînement HIIT ?
Un effort intense est associé à un niveau élevé de fatigue psychophysique, ce qui oblige la personne quifait de l'exercice à prendre soin de son alimentation quotidienne et surtout à se régénérer aprèsl'entraînement. Les personnes qui s'entraînent régulièrement, en amateur et en professionnel,choisissent des suppléments de créatine. Creatine Xplode d'Olimp Sport Nutrition permet de fournir àl'organisme un complexe de six formes de créatine, qui ont été sélectionnées dans les bonnesproportions et enrichies en taurine. La créatine est l'un des éléments contribuant au tissu musculaire,qui participe à la redistribution de l'ATP et à la formation de phosphocréatine. Une supplémentationrégulière en créatine peut s'avérer précieuse pour augmenter les performances physiques en casd'exercice intense et de courte durée.
Même les courtes sessions d'entraînement HIIT exigent que le praticien soit correctement hydraté, cequ'il est préférable de compléter avec les minéraux et les vitamines nécessaires. La poudre Iso Plus estune poudre facilement soluble pour préparer une boisson savoureuse et rafraîchissante, dont lacomposition contient de la L-carnitine, des vitamines C et B ainsi que du magnésium, du potassium, dusodium et du calcium. Les avantages de la formule créée sont un soutien multidimensionnel, entreautres en maintenant un métabolisme énergétique adéquat, en réduisant la sensation de fatigue etd'épuisement, ainsi qu'en aidant à maintenir un travail musculaire adéquat.
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