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L'exercice cardio en plein air - que faut-il savoir à ce sujet ?
L'exercice en plein air est idéal pour ceux qui préfèrent ne pas rester assis à la maison et qui veulent profiter du beau temps. À quoi doit ressembler l'entraînement cardio en plein air ? Quels sont les avantages de l'exercice cardio en plein air par rapport à l'entraînement habituel dans un gymnase ou un club de remise en forme ?
L'exercice en plein air dans le cadre de votre entraînement cardio - que faut-il choisir ?
Le critère de base pour le choix d'une activité physique dans le cadre d'un exercice cardio en plein air est avant tout vos propres préférences et votre niveau de forme physique actuel. Ce que certaines personnes trouvent agréable peut être trop difficile pour d'autres. N'oubliez pas que le sport est avant tout un plaisir et une forme de loisir ! Les exercices pratiqués à l'extérieur doivent engager correctement le corps, mais aussi avoir une influence bénéfique sur notre humeur. Il est difficile d'attendre des résultats d'une séance d'entraînement qui s'avère être une source de frustration pour la personne qui fait de l'exercice.
À quoi doit ressembler une séance d'exercice cardio en plein air ? En général, il peut prendre n'importe quelle forme ! Bien sûr, il existe des moyens plus ou moins efficaces de faire de l'exercice en dehors de la maison. Cependant, la liste d'activités suivante devrait suffire et chacun peut y trouver son compte :
- jogging
- marche
- escalade
- patinage
- cyclisme
- corde à sauter
- le patinage ou le ski
- nager en eau libre
Cardio en plein air - les avantages
Bien qu'il puisse sembler que l'entraînement cardio en plein air ne soit pas différent de l'entraînement dans une salle de sport ou un club de remise en forme, c'est en fait le contraire qui est vrai. Les entraîneurs soulignent que l'activité physique en plein air offre de nombreux avantages supplémentaires qu'il est difficile d'obtenir en travaillant à l'extérieur. L'un des plus importants est, bien sûr, l'accès à l'air frais. Grâce à cela, ceux qui s'entraînent en plein air peuvent compter sur une amélioration beaucoup plus rapide de leur condition physique, qui se traduira par un travail plus efficace du système respiratoire et du système circulatoire.
De plus, les séances d'entraînement cardio en plein air sont un soutien :
- amélioration de l'état de la peau
- l'amélioration de la coordination motrice
- augmentation de la résistance à la fatigue
- la combustion des graisses et la perte de poids
Comment se préparer à des séances d'exercice cardio en plein air ?
Il est conseillé de passer plusieurs minutes à s'échauffer avant de commencer à faire de l'exercice. Les exercices cardio en plein air, tout comme ceux effectués dans un gymnase, nécessitent une préparation adéquate de l'appareil locomoteur, ce qui réduit le risque de blessure. Une fois l'activité terminée, il est nécessaire de refroidir le corps, de réguler la respiration et de prendre un peu de temps pour s'étirer.
Et n'oubliez pas que les vêtements jouent un rôle important lorsqu'il s'agit d'un entraînement en plein air ! Les vêtements d'entraînement doivent assurer une liberté de mouvement maximale, faciliter la respiration de la peau et ne pas provoquer une accumulation excessive de transpiration. Les vêtements de sport de la marque Olimp Live and Fight ont été créés à partir de matériaux de la plus haute qualité. Grâce à cela, les produits assurent un niveau d'étirement optimal et le confort nécessaire pendant l'exercice, sans que le corps ne soit exposé à des irritations.
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