L'exercice fonctionnelle - informations clés

L'exercice fonctionnel pour tous

Il n'y a vraiment aucune limite à ce système de formation ! Femmes, hommes, adolescents, adultes, seniors, personnes minces, ayant une masse musculaire importante ou un excès de poids, tout le monde peut commencer à s'entraîner de manière fonctionnelle. De plus, ce modèle d'exercice convient à pratiquement toutes les disciplines sportives. Son efficacité pour renforcer les muscles et améliorer la fonctionnalité du corps peut être utilisée pour corriger les schémas de mouvement ou éliminer les douleurs associées à un faible niveau d'activité.

Les effets complexes de l'exercice fonctionnel

L'avantage incontestable de l'exercice fonctionnel est son effet multidimensionnel sur le corps. Les plans d'exercice sous forme de circuits de stations aident non seulement à surmonter l'ennui, mais assurent également une implication à différents niveaux. Les participants peuvent améliorer leur condition, augmenter leur forme physique, améliorer leur sensation profonde (stabilisation centrale du tronc), augmenter la flexibilité des structures musculo-squelettiques et assurer une amplitude optimale de la mobilité des articulations. De plus, l'exercice fonctionnel permet de contrôler le poids correct du corps et d'éliminer l'excès de graisse corporelle.

L'exercice fonctionnel avec et sans équipement

La plupart des cours d'exercice fonctionnel se déroulent dans des clubs de remise en forme, où les instructeurs utilisent un large éventail d'équipements. L'utilisation d'élastiques, de bandes de gymnastique, d'entraîneurs TRX, de ballons de gymnastique ou de plates-formes BOSU assure un engagement musculaire extrêmement fort, ce qui permet d'obtenir des résultats encore meilleurs pendant l'exercice. Un outil tout aussi intéressant sont les petites mini-bandes disponibles chez Olimp Sport Nutrition. Leur taille pratique vous permet de les emporter partout avec vous, et la haute qualité de leur production (notamment la grande élasticité et la durabilité du matériau utilisé) assure un confort incroyable pendant l'exercice. De plus, les personnes qui font de l'exercice ne peuvent pas se plaindre de l'ennui - les accessoires sont une parfaite mise à jour et fournissent un élément de divertissement dans le plan d'exercice, ce qui permet d'éviter l'ennui.

Cependant, personne n'a dit que l'exercice fonctionnel doit impliquer un équipement supplémentaire ! Il existe de nombreux exercices intéressants et incroyablement efficaces basés sur votre propre poids corporel. Les exercices sans équipement sont tout aussi efficaces et permettent souvent un engagement encore meilleur des muscles profonds qui sont responsables de la stabilisation du tronc. Cela permet au corps de mieux contrôler le mouvement guidé et de maintenir une posture correcte pendant l'exercice.