La créatine est-elle nocive ? Nous dissipons les doutes !

La créatine est-elle nocive pour les reins ?

Il s'agit probablement d'un de ces mythes qui, malgré le passage des années, est encore transmis aux jeunes générations par des collègues moins qualifiés ayant plusieurs années d'expérience de formation. Une douzaine d'années auparavant, on croyait fermement que la créatine était à l'origine d'une charge rénale extrêmement élevée. Vous pouvez aussi tomber sur des théories qui mentionnent le risque accru de dommages permanents. Toutes ces opinions sont souvent liées aux propriétés de la créatine pour une meilleure rétention d'eau.

Alors, la créatine est-elle nocive pour les reins ? Il existe une multitude de preuves qui indiquent qu'il n'y a pas de risque d'insuffisance rénale ou de maladie. En consommant une quantité optimale de créatine (3 à 5 g par jour), nous pouvons être sûrs que cet ingrédient ne présentera pas le moindre risque pour nous.

La créatine est-elle nocive lors d'une supplémentation à long terme ?

Dans le passé, nous avons souvent été confrontés à la conviction que la meilleure façon d'utiliser la créatine est la supplémentation cyclique. La division en phases de charge et de saturation des muscles avec la substance active visait à obtenir son accumulation optimale, qui devait se traduire par une plus grande efficacité de son utilisation. De plus, l'utilisation à long terme de la créatine a été considérée comme un moyen facile d'endommager les reins mentionnés précédemment.

La créatine est-elle nocive lors d'une supplémentation à long terme ? La réponse doit être claire et nette : NON ! À la lumière des dernières tendances et des rapports scientifiques, l'utilisation régulière de créatine à raison de 3 à 5 g par jour donne de bien meilleurs résultats pour les personnes qui font de l'exercice que la supplémentation cyclique.

La créatine est-elle nocive sous forme de compléments alimentaires ?

Bien que la crétine soit naturellement présente dans les aliments (viande), tout le monde s'accorde à dire que sa source la plus courante dans le régime alimentaire des personnes physiquement actives est les compléments alimentaires. Les préparations permettent de délivrer rapidement et facilement la quantité optimale de créatine, qui se caractérise souvent par une très bonne assimilabilité et un haut degré de micronisation. Les suppléments de créatine sont un très bon moyen de fournir aux muscles un ingrédient propice à l'augmentation des performances physiques lors d'un exercice physique intensif et de courte durée.

La créatine est-elle nocive sous forme de suppléments ? Si vous choisissez des marques telles qu' Olympus Sport Nutrition , vous pouvez avoir une confiance totale dans la sécurité du produit que vous avez acheté. La norme pharmaceutique de l'entreprise, le respect des normes de production nécessaires, les installations de laboratoire modernes et les matières premières dont la pureté a été testée sont une garantie de qualité, qui est en outre confirmée par de nombreuses années d'expérience et une position forte sur le marché mondial des compléments alimentaires de la marque Olimp Sport Nutrition . Des préparations telles que Creatine Xplode ou Creatine 1250 Mega Caps sont des propositions bénéfiques pour les débutants et les amateurs expérimentés d'un mode de vie actif qui veulent enrichir leur alimentation quotidienne avec une portion optimale de créatine concentrée.