Courbatures et DOMS - découvrez la différence !
La durée de la formation est-elle importante en termes d'efficacité ?
Les avis sont encore partagés. Les partisans des exercices courts et dynamiques sont presque aussi nombreux que ceux des séances de quelques heures et des longs entraînements en salle. Quelle est l'approche la plus valable pour obtenir les résultats souhaités ? La durée de l'entraînement est-elle importante en termes de résultats obtenus ?
La durée de l'entraînement a-t-elle de l'importance ? L'entraînement HIIT prouve que ce n'est pas le cas !
Bien que de nombreuses personnes puissent percevoir les entraînements en salle de sport comme un travail long et fastidieux, en réalité tout dépend de l'approche. La méthode HIIT (High Intensity Interval Training, Formation d' intervalle de haute intensité) est basée sur des exercices intensifs qui sont entrecoupés d'une "pause" sous forme de travail d'intensité modérée. Grâce à cela, les muscles sont pratiquement incapables d'atteindre un repos complet, le métabolisme est toujours à un niveau élevé et le corps puise de l'énergie dans les réserves de graisse accumulées.
Par conséquent, la durée de l'entraînement a-t-elle de l'importance ? Non ! Les plans d'entraînement basés sur le système HIIT n'impliquent pas d'activités plus longues que celles de 25 minutes ! (y compris les "pauses"). En moins d'une demi-heure, vous avez la possibilité de faire travailler tout votre corps, d'améliorer votre condition physique et votre endurance, de brûler l'excès de graisse corporelle et de perdre du poids.
Une durée d'entraînement trop longue a-t-elle un impact négatif ?
On sait depuis un certain temps que le mieux est l'ennemi du bien. De longues pauses entre des exercices ou des séries successives sont bien sûr nécessaires en cas, par exemple, de charge lourde ou de plan d'entraînement. Cependant, si elles sont injustifiées, elles peuvent certainement avoir un impact négatif sur la qualité des résultats obtenus. Pourquoi ?
Une durée d'entraînement excessive entraîne une prolongation du temps nécessaire pour fournir à l'organisme les nutriments essentiels (tels que les protéines, les glucides ou les vitamines), qui ont été utilisés pour effectuer l'entraînement prévu. Il existe donc un risque considérable que des réactions cataboliques commencent à dominer l'organisme, ce qui entraînera, par exemple, une perte de masse musculaire, une augmentation des niveaux de cortisol ou une augmentation des réserves d'acide lactique et la persistance du DOMS.
La supplémentation est-elle importante pour la durée de l'entraînement ?
Si vous estimez que la durée de l'entraînement augmente en raison d'un manque de motivation ou d'une force insuffisante, vous pouvez envisager de faire une séance d'entraînement préalable. Ses ingrédients sont importants dans le contexte de la mise en place des conditions adéquates pour le corps et affectent son adaptation aux niveaux croissants de fatigue psychophysique. La marque Olimp Sport Nutrition propose plusieurs produits à multi-ingrédients à utiliser avant l'entraînement, qui ont été préparés avec précision par les scientifiques de la société pharmaceutique Olimp Laboratories à l'aide de matériaux testés de haute qualité.
Le supplément de pré-entraînement Redweiler est un produit contenant dans sa formule, entre autres, de l'AAKG, de la créatine (monohydrate et tri-créatine), de la bêta-alanine, des vitamines, des minéraux, des extraits hautement standardisés et de la caféine, qui ont été composés dans les proportions optimales pour les athlètes de tous niveaux ! Ce complément est recommandé aux amateurs d'exercices physiques, notamment de musculation, d'endurance ou de musculation.
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