Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Le régime amaigrissant d'hiver - que doit-il contenir ?
Vous devez veiller à votre minceur tout au long de l'année ! Si l'hiver n'est certainement pas propice à la perte de poids, rien ne s'oppose à ce que vous changiez vos habitudes alimentaires. Est-il possible de suivre un régime amaigrissant en hiver ? Quels sont les produits à inclure dans ce régime ?
Le régime amaigrissant d'hiver : le rôle précieux des fruits et légumes de saison
Le printemps et l'été sont indissociablement liés à l'accès à des quantités incroyablement importantes de fruits et légumes frais. Toutefois, en hiver, vous pouvez également profiter des bienfaits de la nature et décider de consommer des produits de saison contenant de nombreux ingrédients précieux. Quels sont les fruits à utiliser dans le cadre d'un régime amaigrissant hivernal ?
- Les poires et les pommes sont une source idéale de précieuses fibres alimentaires, qui aident, entre autres, à maintenir un bon transit intestinal, réduisent la sensation de faim et favorisent le maintien de la condition favorable du microbiote intestinal
- Les agrumes (par ex, les mandarines, les oranges) sont une riche source de vitamine C aux effets extrêmement bénéfiques en termes de lutte contre les radicaux libres de l'oxygène, de réduction du stress oxydatif et de renforcement de l'immunité
- L'ail, qui contient une grande quantité d'allicine pour favoriser l'élimination des micro-organismes pathogènes et réduire le risque d'infection
- Prunes séchées soutenant le travail du système digestif, intensifiant les processus digestifs et facilitant les selles
Régime amaigrissant d'hiver : les noix
Les pâtisseries d'hiver sont souvent associées à l'ajout de délicieuses noix, telles que des amandes ou des noix. En plus de leur goût incroyable, elles sont également un bon ingrédient d'un régime amaigrissant, en raison de leur teneur élevée en acides gras précieux et insaturés. Grâce à cela, elles soutiennent l'immunité, ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes nerveux et circulatoire, contribuent à une vision correcte et maintiennent des niveaux de triglycérides et de cholestérol optimaux.
Les noix sont une riche source de vitamines et de minéraux (par ex, magnésium, vitamine B6) qui fournissent de l'énergie pour la vie quotidienne. De plus, une teneur élevée en protéines et en fibres contribue à réduire la sensation de faim. En plus des noix classiques, on peut utiliser de délicieuses et crémeuses pâtes à tartiner à base de noix, comme le Peanut Butter Smooth d'Olimp Sport Nutrition. Le produit est totalement exempt d'additifs malsains (c'est-à-dire de sucre, de sel, de graisses hydrogénées) et contient des noix soigneusement sélectionnées. Un complément idéal à de nombreux repas ou à manger directement du pot à la cuillère !
Régime amaigrissant d'hiver : soupes et crèmes de légumes
Si vous avez un problème de consommation régulière de légumes, vous pouvez choisir d'ajouter des soupes et des crèmes à votre menu. Non seulement elles faciliteront l'apport à votre corps de précieuses vitamines et minéraux, de fibres et de nombreuses autres valeurs nutritives, mais elles constituent également un moyen savoureux de garantir un niveau d'hydratation optimal ! De plus, elles sont faciles à préparer, permettent de gagner du temps dans la cuisine et permettent à votre corps de se réchauffer en cas de basses températures - le choix idéal pour un menu diététique d'hiver !
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