Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Le régime d'automne pour les personnes âgées
Les personnes âgées doivent prendre soin de leur santé. Le processus progressif du vieillissement exige que les personnes âgées aient un régime alimentaire approprié leur fournissant une gamme d'ingrédients essentiels. Que doit contenir le régime d'automne des personnes âgées ? Quels sont les ingrédients à inclure en premier lieu ?
Le régime d'automne pour les personnes âgées. La vitamine C
L'acide ascorbique, ou la populaire vitamine C, est certainement l'un des ingrédients les plus importants du régime d'automne pour les personnes âgées qui ont à coeur une alimentation saine et variée. Les principales sources de cette vitamine sont les fruits (par ex, l'acérola, les oranges, le cassis) et certains légumes (par ex, le persil). La vitamine C soutient le bon fonctionnement de l'immunité, fournit aux cellules une protection adéquate contre les effets néfastes du stress oxydatif et aide à lutter contre les radicaux libres de l'oxygène. De plus, elle est l'un des composants de base dans le processus de synthèse du collagène, assurant le bon fonctionnement des os, de la peau et des muqueuses.
Le régime d'automne pour les personnes âgées. Les acides gras oméga
Les acides gras insaturés sont sans aucun doute un élément extrêmement important dans l'alimentation d'automne des personnes âgées. Les acides gras oméga-3 sont principalement des acides EPA et DHA, qui ne sont pas produits par le corps humain et doivent être apportés avec les repas quotidiens. Les meilleures sources sont les différentes sortes de poissons et de fruits de mer. L'EPA et le DHA favorisent le bon fonctionnement du coeur et du système cardiovasculaire et aident à la bonne vision et au bon fonctionnement du cerveau.
Le régime d'automne pour les personnes âgées. La vitamine D3
La saison automnale est inextricablement liée à un ensoleillement limité, ce qui peut entraîner un risque accru de carence en vitamine D3. Cet ingrédient est particulièrement important dans l'alimentation des personnes âgées en raison de son impact élevé sur l'utilisation du calcium et du phosphore - des composants fondamentaux dans le processus de minéralisation des os. En outre, la vitamine D3 a un effet précieux sur la régulation de la fonction musculaire et de l'immunité et participe au processus de division cellulaire.
Quels sont les compléments alimentaires qui conviendront au régime d'automne des personnes âgées ?
La marque Olimp Sport Nutrition propose un certain nombre de produits de haute qualité qui constitueront une forme de soutien appropriée pour les seniors et leur régime d'automne. Le supplément Gold Omega-3 D3+K2 Sport Edition associe des portions optimales d'acides oméga-3 de haute qualité à des vitamines D3 et K2 précieuses sous forme de capsules faciles à avaler.
Immuno Xplode Powder qui contient, entre autres, la vitamine C mentionnée ou Odpormax Forte d' Olimp Labs, qui est une combinaison de vitamines de haute qualité (A, D, E), de zinc sous forme de chélate d'Albion et d'huile de foie de requin et d'extrait d'ail, peut également être une bonne solution.
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