Les protéines pour femmes. Comment les choisir ?

Quelles sont les sources de protéines pour femmes qui méritent notre attention?

Les femmes actives physiquement devraient rechercher des protéines, qui auront une riche teneur en acides aminés. De nombreux spécialistes soulignent unanimement que l'une des meilleures sources de protéines pour les femmes sera le lactosérum - sans doute la matière première la plus populaire dans les suppléments à haute teneur en protéines, qui a été le choix de nombreux athlètes dans le monde entier depuis de nombreuses années. Pas étonnant, car la consommation de petit-lait de haute qualité ne provoque pas de problèmes de digestion. De plus, il est bien absorbé par l'organisme et contient un profil d'acides aminés varié et complet.

Une source pratique et savoureuse de lactosérum se révélera être les suppléments de protéines, qui permettent de fournir des protéines saines sous la forme d'un milk-shake riche en protéines. Le Whey Protein Complex 100% d'Olimp Sport Nutrition est une combinaison unique de concentré de petit-lait et d'isolat de petit-lait, qui, grâce à un taux d'assimilation différent, permet une libération uniforme des acides aminés contenus et la délivrance des valeurs nutritionnelles nécessaires. Le produit est disponible dans de nombreuses saveurs sensationnelles, et sa solubilité sans problème vous permet d'utiliser ce complément alimentaire populaire parmi les personnes actives non seulement pour préparer des boissons protéinées. Le complément alimentaire, cré dans les laboratoires modernes de la société pharmaceutique Olimp Laboratories, peut être utilisé avec succès comme complément au gruau, aux crêpes, aux cocktails de fruits ou à divers gâteaux et produits de boulangerie.

Les protéines pour femmes et leurs avantages

Sans doute, les protéines sont l'un des macro-nutriments fondamentaux de l'alimentation quotidienne. Par conséquent, la présence de protéines dans l'alimentation des femmes est très importante. Tout d'abord, les protéines contribuent au maintien et à la croissance de la masse musculaire existante, ce qui permet de conserver une silhouette sportive. De plus, la protéine a des propriétés saturantes qui aident à réduire la sensation de faim excessive et facilitent ainsi le travail sur votre silhouette de rêve.

Il ne faut pas oublier que le fait de conserver la bonne quantité de protéines dans un menu quotidien peut contribuer à maintenir une bonne santé osseuse. Il convient d'ajouter que les protéines de pleine valeur sont une riche source d'acides aminés, tels que le BCAA ou la L-glutamine, qui sont l'un des composants élémentaires du tissu musculaire.

Combien de portions de protéines conviendront aux femmes ?

La quantité quotidienne de protéines pour les femmes doit être choisie individuellement. L'âge, le poids corporel, le niveau d'activité physique actuel, le type d'entraînement et la discipline ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent affecter la teneur quotidienne en protéines du régime alimentaire. Néanmoins, les femmes, comme les hommes, peuvent supposer que la quantité de protéines allant de 1,8 à 2 g/kg de poids corporel sera suffisante pour des entraînements réguliers d'intensité modérée.