Maintenir son régime alimentaire en vacances - est-ce possible ? / NUTRITION

Maintenir son régime alimentaire en vacances - est-ce possible ?

Olimp Sport Nutrition
2021-10-21
Maintenir son régime alimentaire en vacances - est-ce possible ?

Les vacances sont indéniablement associées au repos. Le fait d'être libéré de ses responsabilités professionnelles va souvent de pair avec des écarts par rapport à un régime alimentaire sain. Est-il possible de maintenir un régime en vacances ? Que faut-il faire pour ne pas prendre de poids pendant les vacances ?

Maintenir son régime alimentaire en vacances - manger rationnellement et avec modération

L'une des principales raisons de la prise de poids en vacances est le manque de prudence dans la quantité de nourriture consommée. De nombreuses personnes décident de partir en voyage tout compris, ce qui crée les conditions parfaites pour céder à leurs faiblesses et manger sans retenue. Pourtant, chaque portion consommée représente la bonne quantité de calories. Pendant vos vacances, vous devez certes relâcher un peu votre régime alimentaire, mais sans tomber dans l'excès. Au lieu de peser les repas et de calculer les macros, faites confiance à votre intuition et soyez raisonnable.

 

L'alimentation rationnelle concerne également le type de nourriture que vous consommez. Les stations et hôtels de vacances de voyage  servent de plus en plus de repas préparés à partir de produits sains. Si un buffet est à votre disposition, vous pouvez composer votre propre petit-déjeuner ou dîner - selon vos préférences et à partir d'ingrédients qui vous apporteront la quantité appropriée de nutriments essentiels.

Maintenir son régime en vacances - boire beaucoup d'eau

L'eau est une source d'électrolytes précieux qui contribuent à un équilibre acide-base optimal, au bon fonctionnement du système nerveux et du système musculaire. Toutefois, l'eau présente d'autres avantages précieux qui peuvent vous aider à maintenir votre régime alimentaire en vacances. Il convient de mentionner ici les points suivants:

  • la stimulation du métabolisme
  • l'élimination de la sensation de faim et la prolongation de la satiété
  • l'amélioration du transport des nutriments dans les cellules
  • l'élimination des toxines accumulées et des métabolites secondaires
  • l'amélioration du transport des aliments dans le tube digestif

Maintenir son régime en vacances - augmenter sa consommation de légumes

Un très bon moyen de maintenir votre régime alimentaire pendant un voyage de vacances est de manger beaucoup de légumes. Ils sont peu caloriques et les fibres qu'ils contiennent sont extrêmement bénéfiques pour le système digestif : elles aident à supprimer la faim, assurent une satiété optimale, réduisent les pics de sucre incontrôlés et ont un effet bénéfique sur le passage intestinal. Les légumes empêchent le grignotage entre les repas, ce qui permet d'éviter de trop manger et de dépasser le bilan énergétique quotidien.

Maintenir son régime pendant les vacances - opter pour des substituts de sucreries

Pendant un voyage de vacances, il est difficile de ne pas avoir envie de desserts ou de sucreries, qui sont en quelque sorte la récompense d'une année entière passée à suivre un régime alimentaire et à travailler sa silhouette. Toutefois, si l'on a la possibilité de choisir une alternative sûre, cela vaut la peine de l'utiliser. Un bon choix à cet égard serait les produits d'Olimp Sport Nutrition, une entreprise qui propose de nombreux snacks et barres hyperprotéinés et savoureux, de délicieuses sauces sans sucre et des plats préparés tels que des muffins au brownie. Tous les produits ont été fabriqués selon une norme pharmaceutique, avec une attention particulière à chaque détail et avec un haut niveau de sécurité.