Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Petits déjeuners protéinés - informations clés
Le rôle du premier repas de la journée est indéniablement important, notamment dans le cadre du travail sur la minceur et le poids correct. La tendance des petits déjeuners protéinés a-t-elle une justification pour la santé et l'alimentation quotidienne ? Que faut-il savoir sur la préparation de ces repas ?
Petits déjeuners protéinés - avantages
Il ne fait aucun doute que les petits déjeuners protéinés sont un moyen efficace de promouvoir et de maintenir la masse musculaire. Les protéines complètes d'origine animale et végétale sont un élément fondamental du tissu musculaire. En outre, les protéines sont également une source précieuse d'acides aminés (par exemple, les BCAA et EAA exogènes) qui contribuent au maintien d'un équilibre optimal en azote, ce qui est l'un des moyens de protéger les muscles contre les effets néfastes d'un entraînement de force et d'endurance épuisant.
L'utilisation de petits déjeuners protéinés aidera certainement à faire face aux niveaux élevés de faim et d'appétit excessif. Les protéines procurent une sensation de satiété prolongée et remplissent l'estomac de manière très efficace. Son processus digestif lent permet d'oublier la faim pendant longtemps - surtout dans le cas des légumineuses, qui fournissent souvent une grande partie des précieuses fibres alimentaires. Grâce à cela, elles augmentent le taux métabolique et aident à perdre plus rapidement les kilos en trop. C'est pourquoi un petit-déjeuner protéiné est recommandé aux personnes qui perdent du poids et qui luttent contre les graisses tenaces.
Recettes pour de délicieux petits déjeuners protéinés
Aucune idée pour un petit déjeuner protéiné savoureux et nutritif ? Voici 4 suggestions étonnantes pour ajouter de la variété à votre menu existant et fournir une portion des protéines essentielles !
Petits déjeuners protéinés : gruau protéiné au chocolat et à la framboise
Ajoutez une portion de l'Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100% chocolat et un peu de yaourt naturel au gruau bouilli et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez ensuite des framboises fraîches ou surgelées et décorez avec des noix finement hachées.
Petits déjeuners protéinés : cocktail végétalien de fruits et légumes
Une option idéale pour les gens occupés ! Ajoutez une banane, une poignée de feuilles d'épinards fraîches, une portion de chocolat Olimp Veggie Protein Complex et une cuillère à café de Olimp Peanut Butter Smooth au mélangeur à calice. Mélangez les ingrédients pour créer un cocktail onctueux - un repas de petit déjeuner nourrissant et savoureux avant la séance d'entraînement prévue !
Petits déjeuners protéinés : omelettes salées ou sucrées
Préparer des omelettes peut être difficile, mais pas avec la marque Olimp Sport Nutrition! Avec Olimp Hi Protein Omelette, vous pouvez facilement préparer de délicieuses omelettes à forte teneur en protéines, qui peuvent être salées (par ex, avec des tomates, du jambon et de la feta) ou sucrées (par ex, avec des fruits, du chocolat amer et des noix de cajou).
Petits déjeuners protéinés : houmous fait maison
Les pâtes à tartiner à base de légumes sont idéales pour les petits-déjeuners protéinés, mais aussi un excellent complément aux autres repas (par ex, comme base pour les sauces). Les pois chiches bouillis doivent être combinés avec du tournesol ou du sésame rôti et une petite quantité d'huile. Assaisonnez le tout avec vos épices préférées (par ex, du poivre noir, du piment doux et du piment fort, et un peu de sel), puis mélangez le tout avec un mixeur jusqu'à obtenir une consistance lisse.
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