Courbatures et DOMS - découvrez la différence !
Pratique à domicile et calisthénie - voyez les avantages !
Au cours des dernières années, la formation à domicile sous forme de callisthénie est devenue très populaire. Les exercices utilisant une mobilité et un poids corporel maximum s'avèrent être plus qu'un exercice typique pour améliorer l'apparence de la silhouette.
Formation à domicile sous la forme de callisthénie
Le terme de callisthénie est utilisé pour décrire une forme d'entraînement de force, qui vous permet d'étendre votre silhouette actuelle et de développer une structure musculaire en utilisant votre propre poids corporel. La principale hypothèse de la callisthénie à la maison est de suivre la technique d'exercice correcte - contrairement aux apparences, les exercices sont extrêmement exigeants et il vaut donc la peine de vérifier le niveau de votre propre condition physique au préalable. Aujourd'hui, la callisthénie est également l'une des formes d'entraînement en plein air, un terme populaire pour désigner l'entraînement dans la rue, c'est-à-dire les exercices effectués dans l'espace urbain.
Exercices de base pour l'entraînement à la maison à la callisthénie
De nombreux praticiens de ce système d'entraînement indiquent qu'il suffit d'effectuer seulement 6 exercices de gymnastique basique pour renforcer et sculpter efficacement tous les groupes musculaires. De plus, l'entraînement à domicile avec la callisthénie est excellent pour améliorer la coordination, la sensation de profondeur, la stabilité et l'endurance. Les exercices de callisthénie nécessaires comprennent :
- pompes,
- Le pont,
- des squats classiques,
- les pompes en suspension/inverses
- soulever des jambes droites en position couchée ou suspendu à un bâton,
- tractions en pronation / prise de marteau
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