Barres

Barres destinées aux personnes soucieuses d’un mode de vie sain

Les études montrent que le nombre de personnes prenant soin d’elle-même ne cesse de croître en Pologne. Pour ce faire, elles s’inscrivent en salle de sport et soignent la qualité de leurs repas quotidiens. Ne sont pas rares ceux qui achètent fréquemment des barres riches en ingrédients complets et sains.

Par quoi se caractérisent les produits de cette catégorie? Ont-ils quelque chose de commun avec de simples friandises ? De quoi faut-il tenir compte lors de l’achat de ces barres?

Quelles caractéristiques présentent ces barres?

La popularité des produits de cette catégorie n’est pas surprenante. La clé du succès réside dans les ingrédients. Les barres sont riches, entre autres, en protéines (p.ex. sous forme des lactoprotéines, de soja, ou d’isolat de protéines de lactosérum, etc.). Il n’y a pas lieu de convaincre que c’est un incontournable du développement de la masse musculaire et du renforcement des effets atteints lors des entraînements en salle. De plus, les protéines de qualité aident à préserver ces résultats.

En outre, ce type de barres favorise la lutte contre l’excès de poids, et cela grâce, entre autres, à une forte teneur en fibres. Quels sont les autres atouts à connaître sur les produits de cette catégorie? Ils apportent l’énergie nécessaire (notamment grâce aux glucides). Les barres réduisent la fatigue — p.ex. après un effort intensif. Les nutriments indispensables apportés à l’organisme en peu de temps, ainsi que la très bonne assimilation du produit lui-même, permettent un regain d’énergie rapide et une diminution du sentiment de faim. Il n’y a donc pas lieu de grignoter dans des fast-foods en ville ou de se laisser affamer. N’oublions pas que l’organisme déteste les extrêmes. C’est pourquoi, la clé du succès réside en un juste milieu.

En choisissant des produits de cette catégorie, il faut opter pour ceux élaborés par des fabricants fiables. Pourquoi ? Non seulement leur composition sera equilibrée, p.ex. en protéines ou glucides, mais leur teneur en mauvais  sucre n’y sera pas non plus dépassée.

Barres – la petite collation rapide

Qu’est ce qui peut inciter à consommer ce genre de barres ? Il convient de souligner que les effets des entraînements systématiques ne dépendent pas seulement du déroulement de séances particulières. C’est, bien entendu, un facteur très important. Pourtant, il faut également prêter attention à la période entre les entraînements. Il est capital, entre autres, d’apporter à l’organisme, au moment approprié, des nutriments essentiels (le moment important est, sans doute, lors de la fenêtre anabolique). Il arrive souvent que nous ne soyons pas en mesure — avant ou après l’entraînement — de prendre un repas complet. Pour différents motifs : manque d’énergie, de motivation, ou simplement d’appétit, suite à un effort physique prolongé. Dans ces situations, ce type d’en-cas, s’avère approprié. Les barres sont pratiques, faciles à emporter, ne requièrent aucune attention à part le fait d’être ouvertes et consommées. Grâce à elles, vous pouvez prendre soin de votre régime à tout moment ! Elles aident à développer la masse musculaire, revigorent, répondent, en quelque sorte, à nos besoins énergétiques et favorisent la lutte contre l’excès de poids, etc.

Cette question ne devra donc pas être négligée. Si l’organisme ne reçoit pas de nutriments appropriés (p.ex. les carences en protéines ont un impact négatif, entre autres, sur la vitesse de développement des muscles ; l’insuffisance en glucides entraîne quant à lui une baisse d’énergie, etc.), le temps passé en salle sera, en grande partie perdu, et les effets en seront fortement retardés. Il n’est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes consomment des barres, d’un faible encombrement.

Qu’est-ce qui les différencie des sucreries standards ?

Tous les produits ne doivent pas être traités de la même façon. Les sucreries sont, en règle générale, malsaines pour notre organisme. Elles ont une incidence négative, entre autre, sur le poids, la colonne vertébrale ou les articulations. Leur effet négatif concerne également le travail du coeur. Elles sont à l’origine de caries dentaires et augmentent le taux de « mauvais » cholestérol. Ce n’est pas sans raison qu’on les qualifie pour leur majorité, de calories vides, car elles ne présentent aucun avantage pour notre santé.

Les barres protéinées représentent une catégorie tout à fait différente, une alternative sûre aux sucreries malsaines. Leur destination est différente et leur impact sur l’organisme est positif (pourtant, il convient d’opter pour des barres dont la teneur en sucre est réduite). En règle génèrale, les barres ont peu en commun avec les sucreries standard et la saveur de certaines d’entre elles est sans conteste, nettement meilleur que celui des produits vantés par les publicités télévisées ou proposées dans les rayons des magasins.

A qui sont-elles destinées?

Les barres constituent une bonne solution pour les adultes pratiquant une activité physique régulière. Elles sont incontournables pour les professionnels et les amateurs. Elles sont privilégiées des personnes cherchant à obtenir un développement musculaire rapide, ou de celles cherchant à brûler l’excès de graisse, sans avoir à renoncer aux sucreries. Les barres protéinées sont utilisées par de nombreuses personnes pratiquant différentes sortes d’entraînement — musculaire,  en résistance, de vitesse, ou fonctionnel. Toutefois, il n’existe pas de contre-indications à ce que les barres protéinées fassent partie intégrante des éléments d’une alimentation équilibrée ; dans ce cas, elles peuvent être considérées comme un substitut aux sucreries ou autres produits interdits.

Barres saines – que faut-il en retenir ?

Les barres de ce type n’entraînent, en principe, aucun effet secondaire. Néanmoins, il faut tenir compte de quelques éléments. Il est important de bien vérifier, avant l’achat, la composition du produit. Et ce, en raison des allergènes que les barres peuvent contenir, à savoir : noix, oeufs, graines de sésame ou arachides, etc... En outre, il convient de respecter strictement les instructions du fabricant — entre autres celles relatives à leur consommation. N’oubliez pas : le dépassement des doses recommandées peut entraîner des effets laxatifs. Ce type de produits doit être conservé dans des conditions appropriées et consommé avant la date d’expiration. Et pour l’essentiel : ces barres ne constituent, en aucun cas, une alternative à un repas sain et complet, mais uniquement un bon supplément à un régime quotidien équilibré.

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