Gainers

Des entrainements systématiques et personnalisés constituent le fondement du succès. Les personnes cherchant à accélérer les résultats ne manquent pas. Elles utilisent entre autres, pour la prise de masse - des  gainers - suppléments très populaires ces derniers temps. Que faut-il savoir sur les gainers ? Quel est le public concerné ? Quels résultats peut-on en espérer ?

Qu’est-ce que les gainers ?

La renommée de ces produits n’est pas surprenante. En effet, les gainers sont des suppléments efficaces pour booster la prise de masse musculaire. Leur composition est essentielle. Il est à noter que les gainers sont composés avant tout de glucides. Habituellement, ceux-ci constituent env. 70%-80% de l’ensemble du produit. Pour le reste, ce sont des protéines dont le rôle est tout aussi important. Notamment pour les personnes actives physiquement. Il ne faut pas oublier les graisses ni d’autres additifs pouvant être utilisés par le fabricant, afin de renforcer les propriétés du produit. Parmi ces derniers : créatine, minéraux, vitamines ou acides aminés BCAA.

Quels sont les résultats de l’utilisation des gainers ?

Pourquoi avoir recours à ce type de suppléments ? Entre autres, afin d’accélérer la formation de nouvelles fibres musculaires, et par conséquence, la prise de masse. N’oubliez pas que pour leur développement, les muscles ont besoin non pas seulement de protéines, mais aussi de glucides — des ingrédients qui ne manquent pas dans ces produits. Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles. Afin de compléter les manques énergétiques, ces derniers ont aussi besoin de glucides. Grâce à eux, les muscles deviennent plus fermes, visuellement ils sont plus denses et mis en évidence. Ce n’est pas tout. Comme vous le savez déjà, les gainers contiennent beaucoup de glucides. Ce n’est un secret pour personne qu’ils garantissent un apport en énergie. Les pratiquants utilisant ces produits peuvent s’exercer avec une bonne intensité en salle dans un club fitness. L’organisme supporte des charges plus élevées. Le risque de faiblesse soudaine durant ou en fin de séance est pratiquement réduit à zéro. En conséquence, toutes les conditions sont réunies pour que l’atteinte d’objectif prévu se fasse plus rapidement. Des entrainements réalisés correctement, avec une fréquence et une intensité appropriées, contribuent à optimiser le temps passé dans la musculation. Les gainers accélèrent également la récupération après l’entrainement. Ils permettent un rétablissement rapide de l’organisme. Plus besoin de report de séance en raison d’une fatigue persistante depuis l’entrainement précédent. Ces arguments font que les consommateurs utilisant  ces produits soient nombreux.

Gainers – à qui sont-ils particulièrement destinés ?

Les gainers sont notamment recommandés aux personnes ayant un physique très sec. Vous êtes peu satisfaits de votre faible poids et de votre frêle silhouette ? Vous fréquentez la salle de sport afin de prendre du poids et de la masse musculaire ? Vous mangez beaucoup, pourtant votre métabolisme vous fait stagner ? Ces produits représentent une solution idéale pour votre cas. En revanche, les gainers ne sont pas recommandés aux personnes ayant tendance à grossir ou de type endomorphe. Retenez que dans cette situation, ces produits favoriseront la prise de tissus adipeux et le résultat sera inverse à celui escompté. Dans ce cas, mieux vaudra avoir recours à des suppléments protéinés. Les gainers quant à eux, sont également de bons produits pour les personnes cherchant à accélérer la récupération et à reconstituer les stocks énergétiques suite à des entrainements intensifs.

Comment doser correctement votre gainer ?

L’action des gainers résulte en grande partie, non seulement de sa composition, mais aussi du moment de sa prise. Pris avant l’entrainement, ils apportent une dose sensible d’énergie, grâce à quoi, le rendement de l’organisme durant l’entrainement en sera prolongé. Toutefois, les gainers sont le plus souvent recommandés après l’entrainement, mais pas immédiatement après celui-ci. Pris au bon moment, ils permettent la reconstitution des réserves de glycogène musculaire et apportent des nutriments indispensables au développement des muscles. Il est préférable que la prise d’un gainer soit suivie d’un apport de protéine naturelle, ce qui permettra d’en renforcer les résultats.

Quelles quantités de gainer prendre? Voilà une question à laquelle il n’y a pas de réponse claire. Tout dépend des exigences individuelles. Chacun a ses propres besoins liés strictement à l’objectif qu’il s’est fixé. Il est donc important d’évaluer les quantités de protéines et de glucides apportés à l’organisme par l’alimentation  quotidienne. Sur cette base, vous pourrez définir les quantités à compléter par des suppléments. Le dosage dépend d’un individu concret et de son type d’entrainement. Il est donc préférable de suivre les instructions du fabricant, et si vous n’êtes pas en mesure de définir vous-mêmes les doses qui seront pour vous optimales, mieux vaut  demander un avis qualifié.

Que faut-il prendre en compte lors de l’utilisation de gainers?

Vous savez déjà que ces produits ne sont pas recommandés aux personnes ayant tendance à prendre du poids. Quoi encore ? Il est préférable de consulter, avant l’achat de ces suppléments, un médecin ou un pharmacien. C’est particulièrement vrai pour les personnes sous traitement. Le professionnel décidera si dans votre cas la prise des gainers n’est pas contre-indiquée.

Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser les doses conseillées. Il n’y aura alors aucun effet secondaire. N’oubliez pas que les gainers, bien qu’apportant beaucoup d’énergie et de nutriments, ne peuvent pas remplacer des repas naturels.