Pré-workout

Supplémentation pré-entrainement

Vous arrivez à l’entrainement après le travail ou les cours ? Vous vous sentez fatigué avant même le démarrage de tout exercice ? Vous êtes persuadé que votre session  ne se situera pas à un niveau optimal ? Inutile de cacher que cela impactera la bonne évolution des résultats. La fatigue et la faiblesse ne favoriseront sans doute pas une prise satisfaisante de muscle ni la perte de tissu adipeux indésirable. Que faut-il faire afin de stimuler son organisme pour l’action et devenir plus performant ? Les pré-workout viennent à notre secours.

Par quoi se caractérisent les produits de cette catégorie ? Quels sont les ingrédients contenus dans leur formule ? Pourquoi a-t-on de plus en plus recours aux produits pré-entrainement ?

Qu’est-ce que les suppléments pré-entrainement ?

Il est à noter que les produits pré-entrainements constituent des suppléments alimentaires complets, composés de divers composants. Leur utilisation a pour objectif de stimuler l’organisme avant l’effort, tout en le préparant aux exercices avec encore plus d’implication. Le rôle de ces produits est de libérer le potentiel caché lors de l’entrainement. Bien entendu, on ne peut pas s’attendre à ce qu’une ration d’un tel produit nous fasse augmenter la charge de 200% ou, qu’elle nous permette de pratiquer les exercices tout au long de la journée sans transpirer. Les pré-entrainements favorisent l’augmentation de l’énergie et la réduction de la fatigue ressentie. Grâce à eux, les personnes actives physiquement ont plus de force et d’endurance. Cela confère la possibilité d’un accroissement progressif de l’intensité des entrainements, avec une amélioration parallèle de ses performances. Bref, on peut donner le maximum, même si ce n’était pas là notre intention ! Nous acquérons ainsi la certitude que nos efforts et nos sacrifices nous mènent vers l’objectif fixé.

Quelle est la composition des pré-workout ?

Ce n’est pas une réponse facile. Tout dépend du fabricant, ainsi que de la composition et de l’effet qu’il voulait donner à son produit. Certains d’entre eux se concentrent plus sur une réaction stimulante, tandis que d’autres tendent à l’obtention de la dite „pompe musculaire” (consistant en une augmentation du débit sanguin dans les muscles, et du niveau d’oxyde nitrique. L’organisme est alors en mesure de remplir les muscles de sang riche en oxygène et en nutriments. En conséquence, les cellules musculaires augmentent leur volume). D’autres veillent avant tout à ce que leurs produits réduisent la fatigue, améliorent la concentration, permettant des entrainements encore plus longs.

Quels sont les composants des suppléments pré-entrainement ? Par exemple l’arginine. Responsable, entre autres, de l’augmentation de la libération d’oxyde nitrique, elle renforce également le processus de synthèse de la créatine et améliore la résistance. Elle favorise aussi la synthèse des nouvelles fibres musculaires, tout en garantissant plus de puissance durant l’entrainement. En outre, elle a des effets extrêmement positifs sur la libido et la condition sexuelle.

La bêta-alanine favorise le travail des muscles. Elle contribue à l’augmentation de l’endurance et aide à la synthèse de la carnosine, soit de la protéine constituant les fibres musculaires. De plus, elle maintient, entre autres, l’équilibre acido-basique au sein des cellules musculaires. Cela prévient la création de l’acide lactique. La bêta-alanine dans les suppléments pré-entrainement réduit la fatigue et favorise la régénération. Elle manifeste une très bonne interaction avec la créatine, en renforcant ses propriétés.

La caféine est également un ingrédient fréquent. Comme on peut le voir, vous ne la trouvez pas uniquement dans votre tasse de café du matin, apportant de l’énergie avant les tâches quotidiennes. La caféine dans les pré-entrainements stimule le système nerveux central. Le réflexe ou la concentration durant la séance d’exercices en sont améliorés. La caféine dans les pré-workout peut être extraite du guarana ou du yerba mate.

De nombreux pré-entrainements contiennent aussi de la créatine. C’est une protéine composée de trois acides aminés. La créatine favorise le développement musculaire, une meilleure régénération, aide à maintenir l’intensité de l’entrainement et réduit la dégradation des protéines musculaires après un effort intensif. Son rôle crucial est d’augmenter les réserves d’énergie sous forme d’ATP – substance principale de l’organisme humain dont la teneur impacte l’efficacité des réactions biochimiques, ainsi que la qualité des processus effectués.

À part ces ingrédients, les suppléments avant-entrainement en contiennent d’autres, tout aussi efficaces, dont le rôle consiste à booster les possibilités de notre organisme. Choline, citrulline, glycine, taurine ou tyrosine, n’en sont que quelques exemples. Toutefois, n’oublions pas que plus ne veut pas toujours dire mieux ! L’essentiel d’un bon booster d’entrainement, doit être d’un effet sans risques, basé sur des ingrédients dosés efficacement.

Pourquoi utiliser les suppléments pré-entrainement ?

Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’employer les produits de cette catégorie. Pourtant, les statistiques montrent que les sujets ayant recours à ce genre de suppléments ne manquent pas. Grâce à eux, on peut réaliser des séances d’exercices avec une intensité appropriée. Combien de fois, malgré toute notre bonne volonté, n’a-t-on pas trouvé la volonté nécessaire pour se rendre à la salle ? La réduction de la fatigue ou une meilleure concentration ont également une influence sur notre sécurité. Cela concerne notamment les personnes travaillant avec des charges relativement lourdes. Néanmoins, il faut souligner que les produits pré-entrainement ne sont pas un remède miracle. L’essentiel est de mener un mode de vie sain et d’avoir une alimentation équilibrée. Ce n’est qu’alors que les compléments pré-entrainement joueront leur rôle et nous permettront de révéler notre potentiel caché !

Précautions dans l’utilisation des suppléments pré-entrainement?

Avant l’achat des suppléments, il est préférable de voir un médecin pour lui soumettre notre intention. Ceci s’avère indispensable si vous souffrez de problèmes de santé et prenez les médicaments. Les suppléments de ce genre ne sont pas récommandés aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes. Ils sont de même déconseillés, entre autres, aux personnes souffrant d’hypertension ou de troubles cardiaques, etc. Il est nécessaire également de suivre strictement les instructions du fabricant et ne pas dépasser les doses recommandées. Dans le cas contraire, il faut envisager des effets secondaires, parmi lesquels, des troubles du sommeil, des palpitations, des vertiges. N’oublions pas, dans l’intérêt de notre organisme, de garder du bon sens !

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