Entretien des Articulations

Protection des articulations

Des articulations solides sont indispensables à la réalisation des tâches quotidiennes, sans même parler d’une bonne motricité. Quelle en est la responsabilité ? Comment se manifeste la déficience articulaire? Comment soutenir un bon fonctionnement articulaire ? Pourquoi de plus en plus de personnes utilisent-elles des compléments visant à augmenter la résistance articulaire ?

Quelles sont les fonctions articulaires?

Les articulations ne sont rien d’autre qu’une jonction entre les structures de notre système moteur. En fonction de leurs éléments constitutifs, de l’amplitude de leur mobilité, ainsi que des plans sur lesquels les activités se déroulent, nous distinguons différents types d’articulations.

En outre, elles servent d’amortisseurs permettant une répartition uniforme de grandes forces de contact (ex. lors des sauts ou des exercices avec haltères). Malheureusement, l’état de nos articulations se détériore avec l’âge et leur exploitation. C’est pourquoi, la prévention des blessures sportives est essentielle, à savoir, entre autres : échauffement, régime équilibré et régénération après l’effort physique.

Fonctionnement problématique des articulations – de quoi tenir compte?

Habituellement nous ne commençons à nous occuper de nos articulations que lorsqu’elles commencent à nous faire souffrir. C’est alors seulement que nous nous penchons sur ce sujet. Malheureusement, les dysfonctionnements articulaires ont des conséquences désagréables. Nombreux sont les mouvements qui s’accompagnent de douleurs, et même les tâches les plus simples peuvent s’avérer impossibles à réaliser. Il faut retenir qu’un bon fonctionnement articulaire exige, entre autres, une liaison stable et souple, à la fois des os et des nombreux ligaments. La capsule articulaire, constituée de deux couches (capsule fibreuse et membrane synoviale), joue également un rôle important. Si l’ensemble de ces éléments ne fonctionnent pas correctement, la personne en éprouvera une gêne croissante.

Problèmes articulaires – comment s’en préserver ?

Comment renforcer les os et les muscles ? Comment protéger les articulations ? Quelles démarches entreprendre afin de correctement les régénérer ? Une activité physique systématique est indispensable. Des entraînements sportifs réguliers, tant en salle qu’en plein air, ont d’une manière générale un impact très positif sur le fonctionnement de l’ensemble de l’organisme. Tout ceci est également valable dans ce cas. Des exercices réguliers améliorent l’état des articulations, en les contraignant, pas à pas, à une exploitation soutenue et à une charge continue. Toutefois, il est capital d’adapter ces charges à l’utilisateur. Ainsi, les débutants devraient privilégier  l’option d’entrainement avec un coach lequel évaluera leur mobilité, et avant tout, validera la technique des exercices. N’oubliez pas que les mouvements inappropriés des articulations peuvent être contre-productifs. Les exercices constituent un soutien, mais ils doivent être strictement réalisés. En outre, un échauffement avant l’entrainement est un préalable incontournable. Durant une séance de sport, il ne faut pas forcer quant à l’intensité de nos exercices – l’importance de la charge, tout comme le choix des exercices eux-mêmes, doivent être en adéquation entre notre forme actuelle et les possibilités de notre organisme.

Notre régime quotidien est également fondamental. De quoi se nourrir afin de régénérer nos articulations et les maintenir dans un état optimal ? La bonne solution est, entre autres, d’opter pour le régime méditerranéen. Une consommation régulière de fruits de mer, de légumes, de poissons, a des effets positifs sur nos articulations. Les personnes connaissant des douleurs, éprouvent une gêne croissante de semaine en semaine. Un régime approprié prévient également les raideurs articulaires. Il convient donc de consommer des crevettes, des moules ou des crustacés. Rien n’empêche aussi de manger des poissons comme le thon, le maquereau, le saumon, etc. Dans le régime, il ne faut pas omettre les gelées de viande, de fruits ou les produits riches en vitamine C, indispensable à la production de collagène. Par ailleurs, l’utilisation quotidienne de gingembre ou de curcuma réduira les risques d’inflammations articulaires et de toute sorte d’infections.

Pourquoi utiliser des compléments protégeant les articulations?

De plus en plus nombreux sont ceux qui utilisent des compléments pour la protection de leurs articulations. En quoi est-ce une bonne solution ? Il convient d’énumérer ici quelques aspects. Bien entendu, une activité physique régulière, un régime, des charges adaptées, etc. sont des facteurs importants dans le développement de la résistance articulaire. Pourtant, parallèlement, on peut avoir recours à des produits  très efficaces. Les compléments alimentaires pour la protection des articulations, élaborés par un producteur fiable, ont des bienfaits reconnus, appuyés par de nombreuses études et documentations scientifiques. La clé de leur succès réside dans une composition appropriée dont le meilleur exemple est la présence de collagène. Une des conséquences de ses carences est la réduction de la mobilité articulaire. D’autres éléments importants sont la glucosamine ou la chondroïtine, constituants du liquide synovial. Elles favorisent la reconstruction du cartilage articulaire  et diminuent la douleur éprouvée. Les produits pour le bien-être articulaire contiennent également de la vitamine C, indispensable à la production de collagène. Il ne faut pas oublier non plus l’acide hyaluronique, autre composant majeur du liquide synovial. Il est essentiel, entre autres, pour la lubrification  des articulations.

A ne pas oublier lors de l’utilisation des compléments

Les compléments alimentaires de qualité, utilisés de manière appropriée, n’entraînent pas d’effets secondaires. Pourtant, avant leur achat, il convient de consulter son médecin ou un pharmacien. Le professionnel vérifiera s’il existe des contre-indications à leur utilisation régulière. Il est primordial de respecter les recommandations du fabricant relatives à la posologie. Il ne faut pas oublier qu’aucun complément ne remplace un régime équilibré, accompagné d’un programme d’entrainement sur mesure.

 

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