Protéines après l'entraînement. Cela vaut-il vraiment la peine d'en prendre?

Les avantages de l'utilisation des protéines après l'entraînement.

Le système musculaire après l'entraînement a besoin de la bonne quantité de macro-nutriments pour couvrir les pertes causées par l'exercice. Outre la reconstitution des réserves d'énergie épuisées et la resynthèse du glycogène, grâce aux glucides, nous ne pouvons pas oublier les nombreux micro-dommages subis par le tissu musculaire. C'est exactement ce que vous devez attendre de la protéine après l'entraînement !

Les protéines sont principalement un élément de base de l'alimentation quotidienne pour maintenir et augmenter la masse musculaire actuelle. Fournir à votre corps la bonne quantité de protéines peut donc être bénéfique pour modeler votre silhouette musculaire et sportive. En outre, les protéines sont également efficaces pour maintenir les os en bonne santé.

Quelles protéines seront les plus bénéfiques après l'entraînement ?

Après votre entraînement, cela vaut la peine de prendre un repas complet et varié, qui vous fournira la bonne quantité de protéines, de glucides et de lipides. Dans la plupart des cas, un repas après l'entraînement est un repas de midi typique (c'est-à-dire de la viande/du poisson, divers types d'huiles ou d'aromates et une portion de riz, de pâtes ou de gruau). Cependant, nous savons qu'il n'y a pas toujours la possibilité de manger un tel repas. Cela vaut donc la peine d'y réfléchir et d'avoir une source de protéines pratique à portée de main après l'entraînement, qui ne nécessite pas trop de temps et des capacités particulières pour la préparation.

Les protéines nutritives d'Olimp Sport Nutrition seront une bonne solution ! Il s'agit de compléments alimentaires de haute qualité fabriqués dans les laboratoires modernes de la société pharmaceutique Olimp Laboratories. Seules les matières premières de la meilleure qualité ont été utilisées dans leur production, qui a été testée pour la présence de métaux lourds, entre autres. Les produits de la marque de renommée mondiale Olimp Sport Nutrition répondent donc aux normes de sécurité nécessaires, qui sont liées à la norme pharmaceutique.

Le meilleur choix en termes de protéines après l'entraînement se révélera être un isolat complet de lactosérum, qui a été utilisé dans le Pure Whey Isolate 95. La protéine sous forme de WPI (Whey Protein Isolate) se caractérise par une quantité négligeable d'additifs (c'est-à-dire de sucre et de graisse), ce qui n'affecte en rien le goût unique du produit. En outre, les nutriments contenant l'isolat présentent un taux d'assimilation significativement élevé (les protéines contenues dans le produit sont absorbées plus rapidement). De plus, il convient d'ajouter que les nutriments de l'isolat de lactosérum se caractérisent par une teneur élevée en protéines, qui est beaucoup plus élevée que dans les préparations basées sur le concentré populaire.

Quelle est la quantité de protéines conseillée dans une portion individuelle après l'entraînement ?

Des entraîneurs personnels et des diététiciens expérimentés mentionnent que la taille d'une seule portion de protéines ne doit pas dépasser 40 g. Cette quantité est optimale pour que l'organisme puisse l'assimiler pleinement, ainsi que pour obtenir les nutriments et les acides aminés nécessaires.

Une portion du complément protéique mentionné Olimp Pure Whey Isolate 95 (35 g) contient jusqu'à 30 g de protéines complètes avec un profil riche en acides aminés. Il s'agit d'un excellent complément alimentaire aux protéines pour après l'entraînement. Il convient toutefois de rappeler que le complément ne peut être considéré comme un substitut à une alimentation équilibrée, mais seulement comme un complément de valeur.