Protéines avant l'entraînement. Est-ce une bonne idée ?

Pourquoi faut-il utiliser des protéines avant l'entraînement ?

Pour chaque séance d'entraînement, nous avons besoin d'énergie, que l'on obtient le mieux avec un repas complet. Les diététiciens et les coaches recommandent que les repas pré-entraînement aient une répartition optimale des macro-nutriments essentiels - protéines, graisses et glucides. Les calories contenues dans les aliments seront utilisées pour un exercice efficace et fourniront les éléments de base nécessaires au développement du tissu musculaire.

L'utilisation de protéines avant l'entraînement n'aidera pas seulement à pallier la faim pendant l'exercice. Les protéines sont une riche source d'acides aminés essentiels (y compris les complexes BCAA et EAA), qui sont l'un des éléments fondamentaux contribuant au tissu musculaire. Certains spécialistes indiquent que les acides aminés peuvent être précieux pour le bilan azote total et aider en outre à maintenir des niveaux de protéines optimaux dans l'alimentation quotidienne.

Où puis-je obtenir mes protéines avant l'entraînement ?

Il ne sera pas surprenant que des aliments sains et nutritifs soient des sources de protéines dans un repas de pré entraînement. En ce qui concerne les protéines, ce sont les oeufs, le lait et les produits laitiers, la viande, le poisson, les noix et les graines, les légumineuses et certaines espèces de fromage qui sont les aliments les plus populaires.

On suppose qu'un repas pré-entraînement doit être pris environ 60 minutes avant l'activité physique prévue. Ce temps peut ne pas être suffisant pour une digestion optimale des aliments, ce qui fait que le repas reste dans l'estomac. Le sentiment de trop plein se traduira par une moindre efficacité de la séance.

C'est pourquoi les suppléments de protéines, qui vous permettent d'apporter des protéines rapidement et confortablement avant votre entraînement , seront une bonne solution. Les produits Olimp Sport Nutrition ont été préparés à partir de matières premières dont la pureté a été testée, et les protéines qu'ils contiennent proviennent entre autres de lactosérum de haute qualité. C'est l'une des sources de protéines les plus populaires, ce qui est dû à sa bonne tolérance par le circuit gastro-intestinal et à la libération rapide des nutriments et des acides aminés contenus.

Comment utiliser les protéines avant l'entraînement ?

Choisir un supplément de protéines comme source de protéines avant l'entraînement est très pratique pour préparer un repas sain. Les produits tels que le Whey Protein Complex 100% se présentent sous la forme d'une poudre facilement soluble qui, après dissolution dans l'eau ou le lait, permet de préparer un cocktail extrêmement savoureux avec une quantité optimale de protéines de lactosérum sous forme de concentré et d'isolat (WPC & WPI). La faible teneur de la composition en sucre et en lipides n'affecte en rien les saveurs sensationnelles de ce nutriment, qui a été préparé selon les normes pharmaceutiques.

Le cocktail de protéines Olimp Sport Nutrition peut être enrichi de glucides (par exemple, votre fruit préféré) et de graisses saines (par exemple, des graines ou de la crème d'arachide), qui fourniront l'énergie nécessaire à l'entraînement et réduiront le risque de faim intempestive.