Que faut-il manger après l'entraînement pour augmenter la masse musculaire ?

Que faut-il manger après l'entraînement : des protéines complètes

S'il y a un problème sur ce qu'il faut manger après l'entraînement , le premier choix devrait sûrement être les protéines. Une protéine complète est un élément de construction essentiel pour le tissu musculaire, et les acides aminés qu'elle contient sont extrêmement importants pour un équilibre correct de l'azote. Grâce aux protéines, il y a une chance de croissance et de préservation de la masse musculaire actuelle et de maintien d'une bonne condition osseuse.

C'est pourquoi la marque Olimp Sport Nutrition recommande une source unique de protéines complètes sous la forme d'un délicieux Whey Protein Complex 100%. Il s'agit d'une combinaison sensationnelle d'un concentré de haute qualité et d'un isolat de protéines de lactosérum qui, une fois dissous dans l'eau, permet de préparer un shake incroyablement savoureux. Grâce à sa solubilité sans problème, le produit peut être utilisé comme complément de repas, par exemple dans le gruau, les omelettes ou les desserts.

Que faut-il manger après l'entraînement : les glucides nécessaires

Chaque unité d'entraînement entraîne des pertes d'énergie extrêmement élevées. Les glucides constituent la principale source d'énergie pour les muscles et le système nerveux qui travaillent intensivement. Après les exercices, les réserves sont pratiquement épuisées à la limite - c'est pourquoi il est intéressant de fournir au corps une solide injection d'énergie sous la forme d'un mélange complexe de différentes formes de glucides après l'entraînement. C'est pourquoi Carbonox est une solution idéale pour les personnes qui ne savent pas quoi manger ou qui n'ont pas le temps de compléter leur alimentation avec les glucides nécessaires. La marque Olimp Sport Nutrition a préparé une combinaison unique d'hydrates de carbone simples et complexes, qui provoquent une libération régulière de l'énergie contenue et une resynthèse équilibrée du glycogène musculaire nécessaire, ce qui aide à compenser les pertes causées par l'exercice.

Que faut-il manger après l'entraînement : la créatine

Les personnes qui s'entraînent à des disciplines de force ou d'endurance savent que la prise de créatine après l'entraînement est une très bonne solution pour modeler un corps musclé et athlétique. La tâche de la créatine est la resynthèse de l'ATP - le principal transporteur d'énergie du corps - qui régule un certain nombre de processus métaboliques, y compris le bon fonctionnement des muscles. L'utilisation systématique de la créatine comme complément alimentaire pendant la période d'entraînement contribue à augmenter les performances physiques, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'exercices courts et intensifs. La marque Olimp Sport Nutrition recommande la Creatine Xplode - une incroyable combinaison de pas moins de 6 formes de créatine, qui, en raison du niveau varié de biodisponibilité, assurera un niveau optimal de saturation musculaire. Le complément est disponible sous forme de poudre facilement soluble avec des saveurs incroyablement fruitées et rafraîchissantes.