Que faut-il manger directement après l'entraînement ?

Que manger directement après l'entraînement : reconstituer les protéines

Les protéines jouent un rôle fondamental dans l'alimentation des sportifs amateurs et professionnels. Les protéines sont un élément de construction essentiel du tissu musculaire. Par conséquent, son apport régulier contribuera non seulement à maintenir la masse musculaire mais peut aussi réellement aider à sa croissance. En outre, les protéines ont un effet précieux sur le maintien d'os sains et fournissent au corps un certain nombre d'acides aminés précieux.

Quels sont les produits à partir desquels les protéines doivent être fournies ?

• Les oeufs
• poissons et fruits de mer
• viande blanche et rouge
• le lait et les produits laitiers
• les noix, les graines et les céréales
• les légumineuses (par ex, les pois chiches, les haricots ou les petits pois)

Les compléments alimentaires riches en protéines sont également un bon choix. La marque Olimp Sport Nutrition propose une large gamme de produits. Grâce à eux, vous pouvez facilement et avec goût fournir à votre corps des protéines complètes. Le Whey Protein Complex 100% est le produit le plus populaire dans cette catégorie, souvent utilisé par les athlètes professionnels. Il s'agit d'une combinaison sensationnelle de protéines de lactosérum sous forme de concentré (WPC) et d'isolat (WPI) dans plus d'une douzaine de saveurs extrêmement délicieuses.

Ce qu'il faut manger directement après l'entraînement : les glucides nécessaires

Non seulement les protéines doivent être reconstituées immédiatement après l'entraînement. Les glucides sont tout aussi précieux, ils constituent la principale source d'énergie pour l'organisme pendant l'effort psychophysique. De plus, certaines formes d'hydrates de carbone (par ex, le dextrose) ont un effet précieux sur le transport et l'utilisation d'autres suppléments (dans ce cas, la précieuse créatine).

Que devez-vous manger pour compléter votre alimentation avec des glucides ? Tout d'abord, différents types de gruaux, du riz, des produits à base de céréales complètes (par ex, des flocons d'avoine ou d'épeautre) ainsi que des fruits frais et secs.

Les glucides peuvent également être fournis sous forme de compléments alimentaires. À cette fin, il est intéressant d'utiliser des compléments alimentaires à base de glucides tels que le Carbonox d'Olimp Sport Nutrition, qui enrichit le régime alimentaire d'un complexe de glucides (dont le glucose, l'isomaltulose et la maltodextrine) avec l'ajout de la précieuse L-arginine ainsi que de vitamines et de minéraux essentiels. Le produit apporte un soutien pratique à la resynthèse du glycogène et au renouvellement des réserves énergétiques épuisées. Le supplément Carbonox est disponible en plusieurs saveurs rafraîchissantes et fruitées qui aideront à étancher même les plus grandes soifs. Le produit est recommandé aux athlètes amateurs et professionnels de diverses disciplines sportives.