Que vaut-il la peine de manger après avoir couru pour obtenir les résultats souhaités ?

Que faut-il manger après la course à pied : les glucides

Les courses de courte et longue distance épuisent les réserves d'énergie pratiquement à la limite. Les kilomètres parcourus exigent que le corps soit alimenté de manière optimale en carburant pour alimenter les muscles en vue d'un travail intensif. Après la course, il est nécessaire de compenser les pertes - pour ce faire, il vaut la peine de consommer différentes formes d'hydrates de carbone qui, en raison des différents temps d'absorption, favoriseront la resynthèse des réserves d'énergie épuisées. Que faut-il manger après avoir couru ? Les fruits secs et frais, les jus naturellement pressés, les flocons d'avoine et le gruau sont excellents comme repas après l'entraînement.

Après l'entraînement, les athlètes peuvent fournir à leur corps un mélange unique d'hydrates de carbone, qui sont complétés par une gamme de vitamines et de minéraux les plus importants. Le Carbonox a été complété par de la L-arginine, un précieux acide aminé protéique. Le produit Olimp Sport Nutrition vous permet de préparer une boisson aux fruits rafraîchissante, qui a été préparée à partir de matériaux de haute qualité testés microbiologiquement.

Que manger après la course : des protéines complètes

Des dizaines de kilomètres parcourus par mois peuvent entraîner une perte de masse musculaire. Surtout lorsque votre alimentation quotidienne ne fournit pas la quantité optimale de protéines complètes. De nombreux coureurs ont recours à des repas légers, qui peuvent en outre améliorer l'efficacité de l'ensemble du corps - ils évitent donc de consommer trop de viande ou de produits laitiers. Après une course , les athlètes sont de plus en plus avides de produits simples et rapides, qui fourniront aux muscles les protéines essentielles en quelques instants.

Le supplément protéique Whey Protein Complex 100% est une composition exceptionnelle de protéines de lactosérum, qui ont été utilisées sous deux formes différentes (concentré WPC et isolat WPI) avec des temps d'absorption différents. Le complément Olimp Sport Nutrition est disponible dans un certain nombre de saveurs étonnantes, et sa solubilité et sa consistance exceptionnelles permettent de l'utiliser comme une forme d'addition à certains repas.

Que faut-il manger après la course ? Vitamines C et D

Les personnes physiquement actives sont particulièrement exposées à un risque d'immunité réduite. Cela peut être paradoxal, mais les athlètes, en raison de leur exposition à des niveaux élevés de fatigue, exposent également l'organisme à un stress excessif et au catabolisme. Cela favorise l'apparition du stress oxydatif qui, combiné aux radicaux libres de l'oxygène, peut provoquer un vieillissement prématuré. C'est pourquoi, après avoir couru , il vaut la peine de manger des produits riches en antioxydants, tels que les polyphénols, les flavonoïdes ou certaines vitamines.

La formule Immuno Xplode Powder d'Olimp Sport Nutrition soutient l'immunité de manière globale : elle complète le régime alimentaire avec des vitamines C et D, fournit des quantités optimales de zinc, d'acides aminés (L-Glutamine et L-Cystine) et d'extraits de plantes (pagode japonaise et sureau noir). Le produit est disponible sous la forme d'une délicieuse boisson au goût de limonade d'agrumes, et sa formule à plusieurs ingrédients offre un effet à multiples facettes.