Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Quels nutriments utiliser après l'entraînement ?
C'est fait ! Tous les exercices prévus ont été réalisés, et l'entrainement d'aujourd'hui peut être considéré certainement réussi. Stimulés par l'activité physique, le métabolisme et les muscles fatigués par l'exercice demandent désormais un support, qui peut être fourni par des compléments alimentaires. Quels compléments dois-je utiliser après l'entraînement pour atteindre ce but ?
Quels nutriments utiliser après l'entraînement ? Le rôle important des suppléments de protéines
La formation de la masse musculaire est un processus fastidieux qui exige de chaque personne qui s'entraîne une patience et une abnégation considérable. Cependant, outre un caractère fort et un plan d'entraînement bien préparé, il faut disposer aussi une quantité optimale de protéines dans l'alimentation quotidienne - on suppose généralement que pour chaque kilogramme de poids corporel, il devrait y avoir de 1,6 à même 2 g de protéines. Veuillez noter qu'il s'agit de moyennes. Lorsque nous essayons de calculer le nombre quotidien de protéines à consommer, nous devons traiter notre cas individuellement.
Néanmoins, il est utile de savoir qu'il existe des produits qui permettent de compléter rapidement et de manière extrêmement pratique le régime alimentaire avec des protéines de pleine valeur. Quel complément protéique dois-je utiliser après l'entraînement ? Le Whey Protein Complex 100% d 'Olimp Sport Nutrition est un bon choix pour les femmes et les hommes, les amateurs et les professionnels, ainsi que pour tout adepte d'une nutrition variée et d'un mode de vie actif. Chaque portion de ce complément permet de fournir une protéine de lactosérum de haute qualité (concentré WPC et isolat WPI) obtenue à partir d'une matière première testée et préparée sous forme de poudre facilement soluble, dans le centre de recherche et développement moderne de la société pharmaceutique Olimp Laboratories . Chaque shake préparé enrichit l'alimentation quotidienne de 26 g de protéines de pleine valeur, ce qui permettra d'augmenter et de maintenir la masse musculaire.
Quels nutriments utiliser après l'entraînement ? Avantages des suppléments de créatine
La créatine joue un rôle extrêmement important dans les compléments alimentaires sportifs. La créatine, présente dans les tissus musculaires et les tendons, est souvent un support essentiel pour les personnes qui font de l'exercice, en particulier celles qui s'entraînent à la force et à l'endurance. Quelle en est la raison ? L'utilisation systématique de la créatine pendant une période d'activité physique accrue peut contribuer à une augmentation des performances physiques lors d'exercices courts et intenses. De plus, la créatine est l'un des composants qui affectent la resynthèse de l'ATP et la teneur totale en phosphocréatine - une source d'énergie pour de nombreux processus, y compris la synthèse des protéines.
Quels suppléments de créatine dois-je utiliser après l'entraînement ? Dans le cas de la marque Olimp Sport Nutrition, deux éléments de l'offre méritent qu'on s'y attardent. Les premiers sont les méga-capsules de créatine 1250 , qui vous permettent d'enrichir votre alimentation de créatine monohydrate concentrée sans additifs ou charges inutiles. Ceux qui recherchent des produits plus avancés peuvent essayer Creatine Xplode - matrice de pas moins de 6 formes différentes de créatine, qui ont été enrichies avec une quantité optimale de taurine.
Quels nutriments utiliser après l'entraînement ? Vitamines et minéraux
En plus des quantités optimales de protéines, de graisses et de glucides, nous ne devons pas oublier les micronutriments nutritionnels. Le rôle des vitamines et des minéraux dans l'alimentation quotidienne est important, et dans le cas d'un entraînement régulier, le corps a souvent besoin d'une demande accrue. Les vitamines du groupe B, le zinc et le magnésium sont des composants essentiels pour le bon fonctionnement du système nerveux ou encore le maintien d'un métabolisme énergétique optimal. De plus, ils influencent la régulation de l'équilibre acido-basique (zinc) et électrolytique (magnésium) et contribuent à la réduction du niveau de fatigue (magnésium, vitamine B6).
La marque Olimp Sport Nutrition recommande la préparation ZMA , dont une capsule contient des quantités optimales sélectionnées de zinc, de magnésium et de vitamine B6. Les micronutriments utilisés sont disponibles sous des formes facilement assimilables, ce qui garantit leur utilisation efficace pour maintenir une alimentation variée. L'effet bénéfique se produit quand vous consommez 3 g de créatine par jour .
The information below is required for social login
Connexion
Créer un nouveau compte