Renforcement des os après une blessure - qu'est-ce qui vaut la peine d'être pris en charge ?

Quelles sont les causes des blessures osseuses ?

Il existe de nombreux facteurs de risque qui peuvent conduire à une blessure osseuse grave. Les lésions de cet élément du système musculo-squelettique entraînent généralement une restriction partielle ou totale de l'activité physique pendant une longue période. Tout dépend du type de blessure - une fracture de la structure osseuse pendant l'exercice nécessitera une récupération beaucoup plus longue que dans le cas d'une contusion grave sur une partie spécifique du corps. Cependant, dans chaque cas, la blessure nécessite que le corps ait suffisamment de temps pour récupérer. Ensuite, les mécanismes naturels de régénération entameront les processus de réparation, qui permettront de rétablir progressivement la mobilité perdue et la mobilité limitée.

Les causes les plus courantes des blessures osseuses sont les suivantes:

• des niveaux élevés de stress et les effets associés des radicaux libres de l'oxygène
• les changements hormonaux (par exemple, dus à la ménopause ou à certaines maladies)
• intensité excessive de l'entraînement (par exemple, trop de poids utilisés lors d'un entraînement de force) 
• surcharge des structures osseuses par un poids corporel excessif (compression élevée chez les personnes obèses)
• inflammation active et douleur existante (par exemple, causée par des microtraumatismes des ligaments ou des capsules articulaires)
• faible niveau de mobilité du système musculo-squelettique et préparation inadéquate à l'exercice (par exemple, absence d'échauffement)
• une technique incorrecte pour effectuer les exercices en toute sécurité (par exemple, une position de départ incorrecte, un travail avec une amplitude de mouvement insuffisante)
• une diminution de la masse minérale osseuse (par exemple, en raison du vieillissement progressif, de la vieillesse, d'une alimentation déséquilibrée).

Renforcement des os après une blessure et alimentation quotidienne

Il s'avère qu'une alimentation saine et variée permet de renforcer les os après une blessure, ce qui constitue l'un des éléments clés de la reprise d'une activité physique complète par l'organisme. Une alimentation parfaitement équilibrée, à base de produits sains, permet d'apporter à l'organisme un certain nombre de nutriments bénéfiques, tels que le magnésium, le calcium, les vitamines C, D et K, les protéines, le collagène et l'acide hyaluronique.

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