Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Un bronzage superbe sans aucun risque pour la santé – que faut-il savoir sur le bronzage ?
Conseils clés pour un bronzage sain
Les vacances sont une période pleine d'insouciance et de soleil. Souvent, les réunions avec les amis se déplacent des locaux bondés vers la plage pour profiter du beau temps et de la température positive. En plus des baignades et des activités récréatives, souvent nous prenons le temps, plus ou moins long, d'attraper le bronzage. Cependant, il ne faut pas oublier qu'une exposition excessive au soleil peut s'avérer dangereuse pour la santé. Que devez-vous savoir sur le bronzage ? Comment utiliser l'été pour mettre en valeur votre propre silhouette et donner à votre peau un aspect fantastique ?
Le mécanisme du bronzage : pourquoi la peau devient-elle foncée au soleil ?
Le bronzage est un processus naturel, résultat de la réaction du corps à l'action des rayons ultraviolets (UV) provenant du soleil ou générés par les lampes des solariums et des cabinets de médecine esthétique professionnels. Les mélanocytes contenus dans la peau (entre autres dans l'épiderme et la couche basale) sous l'influence des rayons du soleil commencent à augmenter l'intensité de la production de mélanine, une substance colorante qui est responsable de la protection du corps contre les brûlures. L'augmentation du niveau de pigmentation fait que notre peau commence lentement à prendre une couleur plus foncée.
Les bienfaits du soleil pas seulement pour la peau
Il convient également de mentionner que le soleil est le principal stimulant pour la synthèse de la vitamine D3 ! C'est dans la peau que cet ingrédient important de notre régime alimentaire quotidien est produit et qui est responsable, entre autres, du maintien de la santé des os et des dents, de l'utilisation optimale du calcium et du phosphore provenant des aliments, de la régulation du travail musculaire et du fonctionnement correct du système immunitaire. De plus, le réchauffement du corps au soleil permet de soulager les douleurs des muscles et des articulations, y compris celles causées par les changements rhumatismaux.
Qu'est-ce qu'un bronzage sain et sûr ?
On sait depuis longtemps qu'un excès entraîne des déficits, il faut donc doser correctement la lumière du soleil. Une exposition excessive aux rayons UV augmente le risque de coup de soleil, qui peut être tout aussi dangereux pour la santé. Cependant, il y a lieu d’observer que le soleil émet trois types de rayons :
- Les UVA – les rayons que l'on pourrait qualifier comme étant présents toute l'année et qui accompagnent l'homme quelles que soient les conditions météorologiques. Sans aucun problème, ils arrivent au corps à travers les vêtements et les nuages et en plus, ils pénètrent suffisamment profondément pour affecter le derme et accélérer le processus de vieillissement.
- Les UVB – ce type de rayons est en partie limité par la couche d'ozone de notre planète, mais une grande quantité atteint quand même la Terre. Le verre et la couche nuageuse excessive jouent le rôle de barrières pour les rayons UVB, qui sont principalement responsables du bronzage et des brûlures dangereuses.
- Les UVC – ces rayons sont si courts qu'ils n'atteignent pas la surface de la Terre.
Quels sont les moyens de protection du corps pendant un bain de soleil ?
Il existe plusieurs méthodes qui permettent de bénéficier de la lumière du soleil en toute sécurité. Tout d'abord, il faut doser la quantité de soleil et s'abstenir de se "baigner" pendant les heures d'émission intense. Dans un premier temps, il serait bon de commencer par une dizaine de minutes le matin ou le soir, ce qui permettra à l'organisme de s'adapter progressivement aux rayons UV. La durée d'exposition au soleil peut être lentement augmentée, ce qui garantit aussi un bronzage uniforme. Entre 11 heures et 15 heures, il convient d'éviter le soleil et rester à l'ombre : le soleil libère alors la plus grande quantité de rayonnement qui peut provoquer une brûlure corporelle même en quelques minutes. Surtout si ce sont les premiers moments du bronzage.
Un autre aspect important est la sélection de cosmétiques appropriés contenant des filtres UVA et UVB qui sont une protection fondamentale pour la peau et qui minimisent le risque de dommages cutanés. Bien que chacun doive choisir sa crème individuellement, les dermatologues recommandent d'utiliser des produits avec une protection d'au moins SPF 15 (pour plus de sécurité, les personnes avec des tatouages le filtre SPF 50), qu'il faut appliquer régulièrement pendant la journée, par exemple toutes les 3 heures. En règle générale, plus le teint est clair, plus l'indice de protection doit être élevé. Cependant, il est extrêmement erroné de croire que les personnes ayant la peau foncée n'ont pas besoin d'utiliser des produits cosmétiques protecteurs : les rayons solaires sont impitoyables et causeront des dommages à chaque corps.
Il ne faut pas oublier que certaines parties du corps sont particulièrement vulnérables et nécessitent une protection accrue lors des bains de soleil. Les zones telles que la tête, le visage, le décolleté, les oreilles ou le dos ont une couche de peau beaucoup plus fine et délicate, c'est pourquoi ces zones doivent être traitées avec une attention particulière. De plus, il est absolument nécessaire d'observer et de soigner les grains de beauté qui, en cas d'exposition plus ou moins intense au soleil, peuvent provoquer le développement du mélanome dangereux. L'apparition d'une bordure rouge autour d'eux, un changement de couleur ou leur agrandissement doivent être absolument consultés avec un spécialiste afin de dissiper tout doute et de réagir de manière appropriée, si nécessaire. Les yeux doivent être protégés par des lunettes de soleil munies d'un filtre.
En plus de ce qui précède, il ne faut pas oublier les photosensibilisants : ce sont les substances actives qui peuvent augmenter la sensibilité de la peau aux bains de soleil et donc entraîner un risque accru de brûlures (par exemple, le millepertuis, le persil, les contraceptifs, certains antidépresseurs). Il convient également d'ajouter que les déodorants et les parfums ne doivent pas être utilisés avant le bain de soleil. Les ingrédients peuvent réagir de manière indésirable avec les rayons solaires en provoquant des décolorations ou l'apparition de taches cutanées gênantes. Pendant le bronzage, n'oublions pas l'hydratation et la fourniture au corps d'une bonne quantité de minéraux, que nous perdons avec la sueur. Lorsque vous rentrez chez vous, vous devez prendre soin de votre peau. L'eau froide, associée à des préparations aux propriétés régénératrices, contribuera à atténuer les effets néfastes d'une exposition prolongée au soleil.
Quels sont les effets négatifs du bronzage ?
- L'accélération du vieillissement de la peau par une exposition accrue aux radicaux libres de l'oxygène, la destruction des fibres de collagène par les rayons UVA et la perte d'acide hyaluronique
- Les coups de soleil, qui sont le résultat d'un bronzage incorrect et excessif
- Les décolorations inesthétiques sous forme de taches plus ou moins étendues sur le corps
- L'augmentation de la sécrétion de sébum, la formation de points noirs et l'aggravation de l'acné
- Il peut provoquer la rupture de capillaires sur la peau vasculaire
Existe-t-il des compléments alimentaires pour obtenir un meilleur bronzage ?
La société Olimp Labs présente une préparation unique sous forme de gélules faciles à avaler, qui permettra d'enrichir votre alimentation quotidienne avec un certain nombre d'ingrédients actifs précieux. Le complément alimentaire Beta Solar est un produit destiné aux passionnés du bronzage qui veulent assurer à leur peau non seulement une protection optimale contre l'action du soleil et les effets du solarium. C'est également un soutien précieux contre les radicaux libres d'oxygène nocifs et le stress oxydatif qui contribuent à la détérioration de l'état de la peau, en entraînant par exemple la diminution de son élasticité et de sa fermeté. Beta Solar contient trois précieux complexes d'ingrédients :
- Pro Tan Blend – le cuivre sous forme de chélate d'acide aminé Albion®, L-tyrosine associé aux caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, l'astaxanthine, le lycopène et la lutéine
- Antiox protect skin Blend – le manganèse sous forme de chélate d'acide aminé Albion®, la vitamine E, la cystine, le sélénium et l'extrait de thé vert (standardisé à 98% de polyphénols)
- Beauty skin Blend – le zinc sous forme de chélate d'acide aminé Albion®, le complexe breveté de vitamine C et de bioflavonoïdes d'agrumes (PureWay-C®) et l'acide hyaluronique
Le produit doit être utilisé une fois par jour entre les repas et sa formule universelle est destinée aux femmes comme aux hommes. Le complément Beta Solar, combiné à une alimentation équilibrée et au respect des règles de bronzage sûr, vous aidera à obtenir un bronzage superbe qui sera sûrement un bon souvenir après des vacances réussies !
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